SME

Zdravé raňajky, ktoré sú dobré na chudnutie

Raňajky dokážu pomôcť získať kontrolu nad celodenným príjmom kalórií.

(Zdroj: Picjumbo.com)

BRATISLAVA. Nie pre každého platí, že raňajky sú základom dňa. V prípade, že sú potraviny na tanieri utopené v oleji, alebo nabité cukrom, je dokonca lepšie raňajky vynechať.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Raňajky sa za posledné desaťročia stali obeťou potravinárskeho priemyslu. Predaj cereálií, müsli a jogurtov výrobcovia roky povzbudzovali sľubmi o vyváženej strave. Ak sa pozriete na ich zloženie (obzvlášť na obsah cukru) zistíte, že raňajky z reklamy často nie sú plnohodnotný zdroj energie, ale dezert.

Podobne zavádzajúce sú aj populárne tvrdenia, že raňajky naštartujú metabolizmus alebo že vynechávanie raňajok vedie k obezite. Hlavný dôvod, prečo môžu raňajky pomôcť pri chudnutí je, že si vyžadujú istú disciplínu.

SkryťVypnúť reklamu

Ak si dá človek záležať na raňajkách, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že sa pokúsi ustrážiť aj ďalšie zložky zdravého životného štýlu. Správne zostavené raňajky telu dodajú potrebné množstvo energie a zabránia tak tomu, aby ste sa zvyšok dňa zbytočne prejedali.

Zdravé raňajky sú jednoduché

Nie len v prípade raňajok platí že najlepšou voľbou sú čo najmenej upravené potraviny. V jednoduchosti je zdravie a najvďačnejšou indíciou je zloženie, ale aj samotný názov výrobku.

Pri polici s cereáliami si nevšímajte žiarivé nápisy na krabici, pozornosť venujte zloženiu. Sledujte obsah cukru, aby bol čo najnižší a naopak, vyhľadávajte vysoký podiel vlákniny.

Pravidlo jednoduchosti platí aj v prípade jogurtov. Ľudia, ktorí túžia po lepšej línii, by mali siahnuť po obyčajnom bielom jogurte, dochutenému dezertu s čokoládovou príchuťou. Zradné sú aj jogurty ochutené ovocným džemom. Výrobcovia sa chvália podielom skutočného ovocia, ale zamlčujú, že zbytok ochutenej náplne tvorí takmer výhradne cukor.

SkryťVypnúť reklamu

Najlepšie je, ak raňajky pripravujete z úplne základných ingrediencií. Vtedy máte prehľad o ich zložení a viete napríklad odhadnúť, koľko priadaného cukru alebo tuku ste pri ich príprave použili.

Zdravé kombinácie na raňajky

Medzi najzdravšie jedlá na raňajky patria:

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C4ZK9 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 703
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 528
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 15 861
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 734
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 002
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 793
  7. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 8 341
  8. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 513
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu