postup:
- Prv ako použijete sklený ortuťový teplomer, chyťte ho za horný koniec (nie za nádržku s ortuťou) a sklepte otruťový stĺpec na hodnotu nižšiu ako 36 oC
- Ak si meriate teplotu v ústach, musíte počkať aspoň 30 minút po jedle, pití alebo faječení. Tieto činnosti vyvolávajú zmeny teploty v ústnej dutine.
- Pri meraní teploty v ústach zmiestnite teplomer pod jazyk do jedného z „bočných vreciek“, a nie do prostriedku. V týchto vreckách sú cievy bližšie pri povrchu, takže nameraná teplota sa bude približovať k tzv. hĺbkovej telesnej teplote.
- Teplomer nepridŕžajte zubami, ale perami. Dýchajte radšej nosom ako ústami – aj to vplýva na výšku nameranej teploty. Teplotu by ste si mali merať aspoň 3 minúty, ideálne je 5-7 minút.
- Ak meriate teplotu malému dieťaťu v konečníku, držte ho na kolenách alebo ho jednou rukou pridŕžajte za zadoček, aby sa nehýbalo. Koniec teplomeru jemne natrite vazelínou a opatrne vsuňte do konečníka približne do hĺbky 2,5 cm. Nikdy to nerobte nasilu! Sĺpec ortuti začne stúpať už po niekoľkých sekundách. Keď sa ustáli, čo zvyčajne trvá 1-2 minúty, teplomer vyberte.
- Ak teplomer praskne v ústach alebo v konečníku, nejdo o žiadnu katastrofu. Ortuť v takom množstve nepôsobí ako jed a jedinou nepríjemnosťou spravidla je povrchové poranenie sliznice. Ak sa vám nepodarí odstrániť všetky úlomky, požiadajte o pomoc lekára.
- Sklený teplomer po použití opláchite studenou mydlovou vodou. Nepoužívajte horúcu vodu a teplomer nenechávajte v blízkosti tepelného zdroja.
- Pri umývaní neponorte do vody celý teplomer.
Zmerajte si teplotu
Najprv sa ubezpečte, že máte naozaj horúčku. Aj keď sa za normu považuje 36,7 oC, nejde o absolútnu hodnotu. „Normálna“ teplota sa individuálne líši a pohybuje sa v závislosti od dennej alebo nočnej hodiny. Teplotu môže ovplyvniť aj priveľmi teplé oblečenie, nálada alebo fyzická námaha.
Ak máte teplotu 37,4 oC až 37,9 oC, ide o zvýšenú teplotu o viac ako 1 oC nad normou. Ak teplomer ukáže 38,5 oC máte horúčku. Uvedené hodnoty sa týkajú merania v podpazuší. Ak sa teplota meria v konečníku, získané hodnoty sú v priemere o 0,5 oC vyššie.
Oplatí sa chvíľu počkať?
Nezabudnite, že horúčka sama osebe nie je chorobou, ale len jej príznakom. Niektorí jedinci chápu horúčku ako obranný mechanizmus organizmu, ktorý zohráva dôležitú úlohu – skracuje čas trvania choroby, posillňuje pôsobenie antibiotík a znižuje nákazu. Preto tvrdia, že sa oplatí počkať a umelo nestláčať teplotu nadol. Ide však o diskutabilný názor. Vysoká teplota totiž bezprostredne ohrozuje organizmus. Platí to najmä u detí, u ktorých horúckovité stavy sprevádzajú kŕče a rýcho postupujúca dehydratácia.
Ak teda máte horúčku, musíte ju znížiť.
Kedy treba navštíviť lekára?
- Ak sa horúčka dostaví u dieťaťa mladšieho ako 4 mesiace. U detí mladších 6 rokov môže horúčka 39 oC a viac (meraná v ústach) vyvolať kŕče
- Pri horúčke vám tŕpne krk
- Telesná teplota je vyššia ako 40 oC a nepomáhajú žiadne domáce metódy
- Horúčka trvá viac ako 5 dní
Ako vybabrať s horúčkou?
Pite
Pri horúčke sa organizmus viac potí. Ak stratíte príliš veľa vody, potné žľazy sa uzavrú a zabránia ďalšej strate vlhkosti, čo následne sťažuje znižovanie teploty tela. Preto musíte piť čo najviac tekutín.
- Ovocné a zeleninové šťavy – obsahujú veľa vitamínov a minerálov. Odporúča sa najmä šťava z cvikly a mrkvy.
- Bylinné čaje – hladinu tekutín dopĺňajú všetky čaje, ale pri horúčke pôsobia blahodárne najmä bylinné odvary. Odporúča sa zmes sušeného tymiánu a lipového aj rumančekového kvetu. Tymián má antisepticé účinky, rumanček zmierňuje zápalové príznaky a lipový kvet podporuje potenie. Jednu lyžičku sušenej zmesi zalejte vriacou vodou a po piatich minútach sceďte. Teplý čaj pite niekoľkokrát denne.
- Lipový čaj – odvar zo sušených kvetov lipy nielen lahodné chutí, ale podporuje aj potenie, čo následne znižuje horúčku. Veľkú lyžicu lipového kvetu zalejte šálkou vriacej vody. Čaj preceďte a pite zahorúca.
- Kôra vŕby bielej – tento prírodný prostriedok obsahuje veľa salicylátov, ktoré sú hlavnou zložkou acylpyrínu. Kôru sparte spolu s čajom a odvar pite po malých dúškoch.
- Baza čierna – známy liek proti horúčke lepšie znášajú ľudia, ktorí nemôžu užívať acylpyrín. Bazu čiernu sparte spolu s čajom a odvar pite niekoľkokrát denne po malých dúškoch.
- Ľad – môžete cmúľať aj ľadové kocky: dajte zmraziť vodu zmiešanú s ovocnou šťavou.
Vlhké obklady
Obklady namočené do studenej vody pomáhajú organizmu vylučovať teplo. Obklady prikladajte na tie časti tela, kde sa pod povrchom nachádzajú veľké cievy – čelo, spánky, krk, slabiny. Obklady vymeňte zakaždým, keď sa zohrejú na teplotu tela. Používajte ich dovtedy, kým sa horúčka nezníži.
Môžete skúsiť aj ochladzujúce kúpele – teplota vody by mala byť o stupeň – dva nižšia ako telesná teplota.
Používajte špongiu
Zvlhčujte telo špongiou namočenou do studenej vody. Špongiou pretrite celé telo.
Vodu môžete nahradiť alkoholom, ale postupujte opatrne. Alkohol sa síce odparuje rýchlejšie ako voda, ale pre choréro môže znamenať aj podráždenie pokožky. Navyše hrozí nebezpečenstvo, že sa pacient nadkýcha alkoholových výparov alebo bude alkohol absorbovať prostredníctvom pokožky.
Teplý kúpeľ
Ak horúčku sprevádza zimnica, vyskúšajte teplý kúpeľ. Teplota vody by mala mať izbovú teplotu, prípadne použiť zábal z vlhkých uterákov. Uteráky vymieňajte každých 15 minút.
Prostriedky proti bolesti
Ak sa cítite zle, užite liek proti bolesti. Dospelí si môžu dať každé dve hodiny dve 250 mg tabletky acylpyrínu alebo dve 500 mg tabletky paralenu. Prcitlivelosť na paralen sa vyskytuje len zriedkavo.
Acylpyrín a paralen pôsobia mierne odlišne. Ak jeden prípravok dostatočne neznižuje horúčku, môžu sa užívať obidva súčasne – najlepšie každých 6 hodín po jednej tabletke. Táto kombinácia však nie je vhodná pre každého, preto sa radšej poraďte s lekárom.
Deťom dajte paralen
Deťom mladším ako 12 rokov radšej nedávajte acylpyrín. Paralen je bezpečnejší. U detí, ktoré počas vírusového ochorenia (chrípka, kiahne) užívajú acylpyrín, existuje riziko vzniku tzv. Reyovho syndrómu, neurologického ochorenia, ktoré sa môže skončiť aj smrťou. Akékoľvek podávanie liekov deťom konzultujte s lekárom.
Striedmosť
Ak máte horúčku, nepreháňajate to s vrstvami oblečenia ani nevystavujte telo prechladnutiu. Riaďte sa zdravým rozumom. Ak vám je príliš teplo, odhrňte prikrývku, ale keď vami začne lomcovať zimnica, prikryte sa až po krk.
Starostlivosť o deti
Deti s horúčkou si vyžadujú veľmi pozornú starostlivosť.
Nezabudnite, že horúčka môže vyvolať aj „prehriatie“ organizmu – prehnane teplé oblečenie, priveľmi vykúrená miestnosť. Horúčkový stav môže navodiť aj intenzívna fyzická námaha. U novorodeniatok môže dôjsť k prehriatiu pod vplyvom nedostatočného prísunu tekutín.
Jedzte, keď máte chuť
Kým vám neklesne teplota, pite len ovocné šťavy. Ak ste hladný, kľudne si niečo ľahké dajte, lebo organizmus pri zvýšenej telesnej teplote spotrebúva väčšie množstvo kalórií. Ale ak na jedlo nemáte ani pomyslenia, nenúťte sa.
Na záver
Teplota je signál organizmu, že sa niečo deje. Pozorne sa sledujte a ak sa vám niečo nezdá radšej navštívte lekára.
