Pri práci na počítači sa môže objaviť únava, bolesti hlavy (aj kvôli nepriaznivej polohe) a častým problémom, ktorý sa spája s prácou pri počítači je suché oko.
Je to preto, lebo pri tejto činnosti oveľa menej žmurkáme. A žmurkanie je pre oči veľmi dôležité, pretože pri ňom dochádza k zvlhčovaniu a čisteniu oka a odstraňovaniu rôznych nežiaducich čiastočiek prachu a iných nečistôt, ktoré môžu spôsobovať podráždenie. Pri žmurkaní dochádza aj k rovnomernému roztieraniu slzného filmu – ktorý má tri zložky a jedna z nich je aj tuková, a prirodzene chráni oko.
Čo robiť, aby oči netrpeli
- V prvom rade sa snažte dodržiavať dostatočnú vzdialenosť očí od monitora – podľa odborníkov by to malo byť 50 až 60 cm.
- Monitor by mal byť umiestnený od okna v 90-stupňovom uhle a dôležité je bočné osvetlenie.
- Každú hodinu si robte krátke, aspoň päťminútové prestávky, pri ktorých oči zavrite a nechajte odpočinúť.
- Doprajte si aspoň raz za deň aj krátku prestávku na precvičenie svalstva krčnej chrbtice - vhodné cviky nájdete tu.
- Občas sa na chvíľu zapozerajte mimo monitora do diaľky.
- Podľa lekárov by sme pri počítači nemali presedieť viac ako 6 hodín denne, čo je však, žiaľ, u mnohých nereálne.
- Nezabúdajte žmurkať a pri problémoch so suchým okom by používanie vhodných očných kvapiek malo byť samozrejmosťou. V lekárni dostanete aj také, ktoré obsahujú všetky tri zložky slzného filmu.
- Unavené oči si veľmi jemne končekmi prstov pomasírujte cez zatvorené očné viečka.
