SME

Imunitu ohrozuje aj dlhodobý stres

V zimnom období dostáva imunita zabrať aj pre zvýšený výskyt chrípkových a vírusových ochorení. Na podporu imunitného systému však treba myslieť počas celého roka, nielen v kritickom období chrípkových epidémií.

(Zdroj: Fotolia)

Je všeobecne známe, že imunitnému systému prospieva zdravá a vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty, minerály a iné dôležité látky, zdravá životospráva s dostatkom spánku a oddychu, pravidelný pohyb, najlepšie na čerstvom vzduchu, otužovanie. Tieto základné piliere dobre fungujúceho imunitného systému však treba doplniť aj o elimináciu stresu, a to najmä dlhodobého.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Viaceré vedecké štúdie potvrdili, že dlhodobé pôsobenie stresu sa negatívne odrazí na zdraví človeka, a tak aj na jeho imunitnom systéme. Dôsledkom môže byť aj zvýšenie tlaku krvi, rôzne poruchy trávenia, vredové ochorenia, cukrovka alebo aj kožné ochorenia a pod. Výkonnosť imunitného systému oslabuje aj každá prekonaná infekcia, nedostatok spánku, prechodené a nedoliečené ochorenia, fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, užívanie niektorých liekov (napríklad antibiotík) a pod.

SkryťVypnúť reklamu

Pre imunitný systém je okrem iného dôležitý aj antioxidant – vitamín C, ktorý bežne v strave mnohí neprijímajú v dostatočnej miere, preto je dôležité dbať na dostatok zeleniny a ovocia s obsahom „céčka“ na jedálnom lístku. Ak z nejakého dôvodu nemôžete pokryť dostatok tohto vitamínu v strave, môžete siahnuť po výživových doplnkoch, vhodnejší je však jeho prísun prirodzeným spôsobom, a to aj pre synergický účinok všetkých látok obsiahnutých v potrave.

Zvýšenú potrebu C vitamínu majú napríklad fajčiari – môže to byť až o 40 %, takisto tí, čo pravidelne holdujú alkoholu (platí to aj pre pivo), vitamín C je totiž okrem iného dôležitý aj pre produkciu enzýmu v pečeni, ktorý odbúrava alkohol. Nároky organizmu na tento vitamín sa dokonca nárazovo môžu zvýšiť aj pri hneve a rozčúlení.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 143
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 548
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 14 490
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 998
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 611
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 494
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 006
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 366
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Generálny tajomník NATO Jens Stoltenberg (vpredu v strede), švédsky premiér Ulf Kristersson (vpredu vpravo) a švédska korunná princezná Viktória (vpredu vľavo) pózujú pri príležitosti pristúpenia Švédska do NATO.

Uplynulo 20 rokov od vstupu Slovenska do NATO.


a 1 ďalší
Medveď hnedý.

Stratené dokumenty hovorili o zastrelení medvedice s hmotnosťou 67,9 kg.


Michal Wiezik
Ekológ a ochranár Erik Baláž.

Pochybuje, že odstrelili medveďa z Liptovského Mikuláša.


Juraj Slafkovský oslavuje gól.

Zaznamenal svoj 41. bod v sezóne.


TASR a 1 ďalší
SkryťZatvoriť reklamu