Ako si vypočítať pitný režim? Pitný režim pozná dva extrémy. Ľudí, ktorí sú dehydrovaní a ľudí, ktorí pijú priveľa a zbytočne zaťažujú obličky. Vypočítajte si, koľko vody máte denne prijať.
2.5
|
l/deň
|
Váš denný príjem vody |
V prípade väčších strát vody potením, na každý 1 kilogram úbytku telesnej hmotnosti pri fyzickej aktivite, doplniť tekutiny v objeme 4 šálok (spolu 1 liter). Výsledný údaj o množstve vody nie je záväzný, no môže vám pomôcť odhadnúť orientačné množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje. Príjem vody je individuálny a ovplyvňuje ho strava a životný štýl.
Zdravý dospelý človek by sa mal pohybovať v rozmedzí od 2,5 do troch litrov vody, počas horúčav okolo piatich litrov.
Zdroj: Regionálny úrad verejného zdravotníctva so sídlom v Nitre
Viac informácií: Viete si správne nastaviť pitný režim?
Jozef váži 70 kg a chce vedieť, koľko vody musí denne vypiť v rámci pitného režimu.