SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Ste unavení a slabí? Nevyhovárajte sa na vek

Štyri nenápadné príznaky, ktoré u seniorov naznačujú vážnejší problém.

(Zdroj: SITA)

Christopher Callahan počas vyšetrení starších pacientov počúva obohraný refrén. „Som unavená. Ťažko sa mi vstáva a hýbe. Cítim sa zle, ale viem, že to ide s vekom a jednoducho sa s tým musím naučiť žiť.“

Rezignovaný postoj seniorov sa opiera o rozšírené, no nepravdivé predstavy o tom, ako by malo prebiehať normálne starnutie.

Callahan, riaditeľ Centra pre výskum starnutia na Indiana University School of Medicine, upozorňuje, že únava, slabosť či depresia nie sú prirodzenou súčasťou staroby. Naopak signalizujú, že v tele niečo nie je v poriadku a potrebujete lekárske vyšetrenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nezdravý úpadok

Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku.

Jeanne Wei, geriatrička

„Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku,“ hovorí Jeanne Wei, geriatrička, ktorá riadi Inštitút starnutia Donald W. Reynoldsa na University of Arkansas for Medical Sciences. „Je to jednoducho omyl.“

Samozrejme, že ľudské telo sa rokmi postupne mení. No ak náhle zistíte, že vaša myseľ je nejasná, pamäť nespoľahlivá, trpíte závratmi, neudržíte rovnováhu, nedokážete spať, či musíte náhle odbiehať na toaletu, bežnému starnutiu to nepripisujte.

Obráťte sa na lekára, ktorý vám pomôže rozpoznať príčiny symptómov a pomôže ich vyriešiť. Toto sú štyri základné a najčastejšie symptómy, ktoré by ste nemali podceniť:

Prečítajte si tiež: Sú vaši starkí zdraví? Tieto otázky by ste sa ich mali spýtať Čítajte 

Únava

Nemáte energiu, ste neustále unavení. Na prvý pohľad nenápadný symptóm dokáže zmeniť život. Chronicky unaveným starším ľuďom totiž hrozí, že stratia svoju nezávislosť a postupne sa spoločensky izolujú.

Štúdia z roku 2010, ktorú publikoval časopis Journal of the American Geriatrics Society tvrdí, že s dlhodobou únavou má skúsenosti tretina ľudí starších než 51 rokov. Aktívny a nesedavý život je pritom pre zdravie seniorov kľúčový.

Existuje množstvo možných príčin únavy: poruchy spánku, bolesť, gastrointestinálne choroby pažeráka a lieky na krvný tlak, rovnako ako infekcia, artritída, poruchy štítnej žľazy, zlá výživa ale aj užívanie alkoholu.

„Ak niekto príde do mojej ordinácie slimačím tempom a tvrdí mi, že je pomalý kvôli starnutiu, hneď ho upozorním, že to nie je v poriadku,“ hovorí Lee Ann Lindquist, profesorka geriatrie na Feinberg School Northwestern University of Medicine v Chicagu.

„Musíte sa začať viac hýbať, začať s fyzioterapiou alebo pracovnou terapiou. Musíte sa každodenne nútiť byť o niečo aktívnejší,“ odporúča.

Prečítajte si tiež: Aj zubné náhrady potrebujú správnu starostlivosť Čítajte 

Strata chuti do jedla

Nemáte chuť nič zjesť a vaša váha sa znižuje. Vystavujete sa riziku podvýživy, telo krehne a šanca na predčasné úmrtie sa zvyšuje. Odhaduje sa, že takzvanou stareckou anorexiou trpí 15 až 30 percent seniorov.

Príčinou môžu byť fyzické zmeny, ktoré sprevádzajú starnutie. Kvôli výrazne zhoršenému zraku, či obmedzenému čuchu a chuti sa jedlo stáva menej lákavým.

Situáciu vie zhoršiť aj znížená tvorba slín (spôsobujú ju najmä lieky a postihuje tretinu seniorov), zápcha (trpí ňou okolo 40 percent seniorov), depresie, nechutenstvo zo samoty, problémy s chrupom, infekcie a lieky.

Ak ste nemávali problém s apetítom, tak by ste pri náhlej strate chuti dojedla mali spozornieť. Niekedy je riešenie celkom jednoduché. Riešením môže byť úprava protézy, varenie s výraznejšími koreninami, prípade stravovanie v spoločnosti, ktorá urobí z povinnosti príjemný zážitok.

Prečítajte si tiež: Ako má vyzerať správna preventívna prehliadka u všeobecného lekára? Čítajte 

Depresia

Celé týždne ste smutní, apatickí alebo podráždení. Depresia vo vyššom veku môže mať ďalekosiahle dôsledky. Dokáže znásobiť nepríjemné chronických ochorení, zhoršiť kognitívne schopnosti a, v extrémnych prípadoch, môže viesť k samovražedným myšlienkam.

Pred pol storočím sa verilo, že melanchólia je počas starnutia úplne bežná. Senior prirodzene vstúpil do etapy života, v ktorej si uvedomil, že jeho pobyt na svete sa kráti.

Dnes už zdravotní odborníci vedia, že starší ľudia majú naopak tendenciu byť šťastnejší, než ľudia v iných vekových skupinách. Depresiou a jej miernejšími variantmi trpí menšina, približne 15 percent seniorov.

Depresia sa u starších ľudí zvyčajne spája s vážnou diagnózou ako sú diabetes, rakovina, artritída alebo cievna mozgová príhoda, prípadne so zhoršujúcim sa sluchom a zrakom.

Vyvolať ju môže aj strata životného partnera. Smútok je prirodzený, no podľa Callahana je nebezpečné ak pretrváva dlhodobo. Dostaví sa apatia, človek sa vzdáva koníčkov a spoločenských aktivít, trpí poruchami spánku a začne sa zanedbávať.

Dobrá správa je, že lekárom sa vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii a antidepresívam darí úspešne liečiť 50 až 80 percent seniorov, u ktorých sa objavia príznaky depresie.

Prečítajte si tiež: Psychiatrička: Depresiu nevyliečite smiechom Čítajte 

Slabosť

Robí vám problém vstať zo stoličky, alebo odskrutkovať vrchnáky nádoby. Sarkopénia, výrazný úbytok svalovej hmoty a sily, postihuje asi 10 percent dospelej populácie vo veku nad 60 rokov.

Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku.

Jeanne Wei, geriatrička

Ak sa nelieči, seniori začnú mať problémy s rovnováhou a pohybom. Výrazne vzrastá riziko pádu, človek sa stáva krehkým a prichádza o svoju samostatnosť.

Svalová atrofia prichádza s vekom, začína okolo štyridsiatky a nebezpečnú úroveň dosahuje okolo sedemdesiatky. V priebehu veku sa tempo, akým svaly strácajú silu, zrýchľuje. Okolo päťdesiatky človek sa kondícia svalov zhorší každé desaťročie asi o 15 percent.

Riešením je, prirodzene, cvičenie. Vytrvalostné a silové cviky zároveň treba doplniť o správnu výživu s dostatočným množstvom bliekovín.

Okrem veku môžu kondíciu svalov zhoršiť zápaly, hormonálne zmeny, infekcie a problémy s nervovým systémom.

Na náhle zmeny preto treba rýchlo zareagovať. „Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku,“ hovorí geriatrička Weiová.

Vážnym varovným znamením je aj oslabenie iba na jednej strane tela, najmä ak ho sprevádzajú zmeny v reči a videní. Môže byť príznakom mŕtvice, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Aj keď sa so slabosťou rozhodnete zabojovať, nerátajte s tým, že budete mať síl ako keď ste boli tridsiatnici. Môžete však lekárom pomôcť včas odhaliť liečiteľný problém a zabránite zbytočnému zhoršovaniu vášho zdravotného stavu.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 753
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 12 421
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 613
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 529
  5. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 7 753
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 389
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 6 398
  8. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 707
  9. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 643
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 332

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Starnutie, Zdravotné poisťovne, Depresia, Spánok a únava