SME
Pondelok, 12. apríl, 2021 | Meniny má EsteraKrížovkyKrížovky

Ako v zdraví prežiť extrémne mrazy

Horúci čaj v extrémnych mrazoch telu nepomôže, správne vrstvenie je základ.

Ilustračná snímka.Ilustračná snímka. (Zdroj: TASR/AP)

V takmer tridsaťstupňových mrazoch môže zamrznúť každý, už polhodinový pobyt na tuhom mraze môže spôsobiť omrzliny a podchladenie. Seniori a deti by v mrazoch nemali tráviť čas bez dozoru.

„Telo s teplom hospodári a v mrazoch prednostne zásobuje srdce, pľúca, mozog. Robí to na úkor okrajových častí tela ako ruky, nohy, nos či uši,“ vysvetľuje všeobecná lekárka Jana Kováčová.

Nebezpečná je najmä kombinácia mínusových teplôt s vetrom, vtedy je pocitová teplota omnoho nižšia, ako ukazuje teplomer, a omrzliny vznikajú rýchlejšie.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Stabilných 37 stupňov. Ako si telo vytvára teplo? Čítajte 

Cibuľová stratégia

Pri mínusových teplotách Zuzana Drobová z Úradu verejného zdravotníctva odporúča takzvaný „cibuľový spôsob oblečenia“. Pri vrstvení treba mať na pamäti, že nejde ani tak o počet zvrškov, ako ich funkciu.

Tesne priliehajúca základná vrstva by mala odvádzať pot a udržiavať telo v suchu. Bavlnené oblečenie nie je vhodné, keďže pot pohlcuje. Ako spodnú vrstvu Drobová odporúča termobielizeň.

Úlohou strednej vrstvy je telo izolovať od chladu. Viacero tenších vrstiev takpovediac udrží teplý vzduch „v pasci“. Vonkajšie vrchné oblečenie by malo byť z odolného materiálu, ktorý odrazí vietor, sneh a dážď.

„Platí, že starí ľudia potrebujú teplejšie oblečenie, keďže sami produkujú menej telesného tepla,“ vysvetľuje Drobová.

Čiapka je nutnosťou

„Dôležité je chrániť predovšetkým hlavu, ruky a nohy. Samozrejmosťou sú čiapka, rukavice, nepremokavá obuv,“ menuje s tým, že mokré oblečenie treba čo najskôr vymeniť za suché.

Skryť Vypnúť reklamu

Nech si vyberiete akýkoľvek druh pokrývky hlavy, urobíte dobre, pretože podľa lekárky najviac tepla strácame práve nedostatočným pokrytím hlavy a krku.

Na hlave máme oveľa menej podkožného tuku, ktorý je prirodzenou izolačnou vrstvou, a tak sa práve tu teplo stráca najrýchlejšie.

„Na hlave – špičke nosa, ušných lalôčikoch, brade – sa nám najčastejšie vytvárajú aj omrzliny," vysvetľuje lekárka. V arktických teplotách je najvhodnejším riešením kukla.

Prečítajte si tiež: Prečo dokážu ponožky zahriať celé telo? Čítajte 

So športom opatrne

Šport pri miernych mrazoch by mal byť bez komplikácií, no ak teplomer ukáže menej než mínus 15 stupňov, začína byť riskantný. Svaly stuhnú, koordinácia pohybu sa zhorší a kĺby môžu bolieť od prechladnutia.

Problémom je aj ľadový vzduch, ktorý športovci vdychujú. V mrazoch je takmer nemožné dýchať nosom, ktorý sa zaplní sekrétmi a je nepriechodný.

Skryť Vypnúť reklamu

„Ústami potom mrazivý vzduch vdychujeme priamo do priedušiek a pľúc,“ vysvetľuje lekárka a varuje, že možnosť prechladnutia takto vzrastá.

Chladný vzduch dokáže astmatikom spustiť záchvat. Objaviť sa môže aj takzvaná chladová alergia, keď sú podráždené dýchacie cesty, očné spojivky alebo koža. Nejde o alergiu v pravom slova zmysle, keďže ju nespúšťa alergén. Športovci by teda v extrémnych mrazoch radšej nemali riskovať.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách Čítajte 

Horúce nápoje radšej nie

Opatrní by mali byť aj ľudia, ktorí žijú sami vo veľkých domoch a z ekonomických dôvodov vykurujú len niektoré miestnosti. „S príchodom mrazov je dobré skontaktovať rodičov či starých rodičov a upozorniť ich, aby si lepšie zakúrili a obmedzili vychádzky,“ hovorí Kováčová.

Mrazom treba prispôsobiť aj pitný režim, horúce nápoje sú podľa nej nevhodné. „Priveľmi rozširujú cievy, čím dochádza k stratám tepla. To znamená, že vhodnejšie je piť vlažné nealkoholické nápoje,“ hovorí Drobová.

Alkohol je v sibírskej zime dvojsečnou zbraňou. Na jednej strane síce rozšíri cievy, čím oddiali omrzliny končatín, no na strane druhej cez otvorené cievy rýchlejšie uniká teplo a človek zamŕza rýchlejšie.

„Pocit zahriatia po grogu alebo čaji s rumom je teda v konečnom dôsledku skôr ilúziou,“ dodáva Kováčová.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  2. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  3. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  5. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  6. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  7. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  8. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  9. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  10. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  1. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  2. Helping people with apps and social networks in Kosice
  3. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  4. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  5. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  6. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  7. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  9. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  10. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 29 302
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 532
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 23 668
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 22 486
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 15 314
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 14 878
  7. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 10 701
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 10 292
  9. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 8 304
  10. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 7 481
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zima, Alergia, Zdravie seniorov
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný hygienik JÁN MIKAS obvykle vystupuje zmierlivo a rozhodnutia politikov nekritizuje.

Hlavný hygienik zažíva aj útoky od ľudí. Tvrdí, že frustráciu z pandémie chápe.

7 h

Čo hovorí správa špeciálnej komisie?

5 h

Neprehliadnite tiež

Cviklu by ste mali jesť pravidelne.

9. apr

Ako znížiť histamín v tele? Okrem liekov zaberá aj správne nastavená strava či vhodne zvolený šport.

8. apr
Ilustračná foto - laboratórium

Látka potláča najmä metastázovanie.

8. apr
Očkovanie vakcínou AstraZeneca.

EMA prehodnocovala vakcínu.

7. apr