SME

Joga pre začiatočníkov: Ako správne cvičiť pozdrav slnku

Pred formovaním tela treba ovládnuť dych.

Načítavam video...

BRATISLAVA. Otvoríte oči a prvé myšlienky smerujete k preplnenému diáru, do toho vyzváňa telefón a váš pohľad vzápätí zaujme tucet e­mailov čakajúcich na odpoveď. Zastavte sa. Ráno predsa možno začať príjemnejšie. Jogou.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

O jej zdravotných benefitoch sa rozpráva už roky a so stúpajúcim záujmom verejnosti pribúdali aj štúdie, ktoré sa pokúšali príjemné pocity z cvičenia podložiť i vedecky.

Prvá vyšla ešte v 70. rokoch v magazíne The Lancet a tvrdí, že joga je pri znižovaní vysokého krvného tlaku účinnejšia než meditácia.

SkryťVypnúť reklamu

Mnoho zistení v prospech jogy však pre nevhodnú metodiku vedcov neznie úplne dôveryhodne. Môže za to napríklad nízky počet účastníkov, chýbajúca kontrolná skupina alebo vypustenie porovnania s iným typom pohybu.

Ľudia s chronickou bolesťou krížov sa však môžu oprieť o metaštúdiu, ktorá vychádza z približne 150 vedeckých článkov. Vyplýva z nej, že pri tomto type rehabilitácie prinesie úľavu prakticky ktorákoľvek zostava cvikov.

Prečítajte si tiež: Ukázali cvičenie, ktoré predlžuje mladosť Čítajte 

Atléti a vzpierači

Zvyčajne cvičenie zahŕňa kombináciu postojov (asán), regulovaného dýchania (pranayám) a meditácie (samyán).

Štýly a techniky sa líšia, pri niektorých zostavách strávite minúty v statických pózach, iné z vás vyžmýkajú aj poslednú kvapku potu.

Od atletickej ashtanga jogy, cez pokojnejšiu hatha jogu, až po bikram jogu.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C4XR5 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 752
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 415
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 907
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 257
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 084
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 837
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 774
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu