SME

Čo obsahujú zdravé raňajky pre seniorov

Nápady na raňajky pre seniorov, ktoré dodajú potrebné živiny a energiu.

Ilustračná foto.Ilustračná foto. (Zdroj: Freeimages - Grazyna Suchecka)

BRATISLAVA. Ako človek starne, metabolizmus sa mu spomaľuje. Býva čoraz ťažšie udržať si primeranú hmotnosť a zvyčajne sa naruší aj vstrebávanie živín.

Či už kvôli nechutenstvu, alebo zábudlivosti, človek prestáva jesť pravidelne. O to dôležitejšie sú pre seniorov zdravé a výživné raňajky. Vyvážené prvé jedlo dňa pomôže regulovať krvný cukor, dodať energiu a posilniť imunitný systém.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Je mýtus, že človek v starobe nepotrebuje mnoho živín. Ústupky nie sú namieste najmä pokiaľ ide o stravu. Pre seniorov je dôležité (nie len pri raňajkách) dodržiavať niekoľko hlavných zásad:

SkryťVypnúť reklamu
  • Primeraný energetický príjem pomôže udržať správnu váhu. Vekom sa množstvo potrebnej energie znižuje, dôvodom je ubúdanie svalstva a menšie množstvo aktivity. Množstvo potrebnej energie aj po päťdesiatke závisí od životného štýlu seniora. Aktívne ženy potrebujú do 2200 kalórií (muži do 2800), stredne aktívne do 1800 kalórií (muži 2400) a v prípade sedavého životného štýlu postačí najviac 1600 kalórií (u mužov 2000).
  • Strava má byť pestrá a obsahovať dostatok bielkovín, ktoré podporujú imunitu, hojenie a regeneráciu tela.
Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C524P na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 25 104
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 680
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 544
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 934
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 326
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 241
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 881
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 668
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu