SME
Utorok, 3. august, 2021 | Meniny má JergušKrížovkyKrížovky

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres. Najmä nie po päťdesiatke.

Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou.Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou. (Zdroj: Fotolia)

Všetci dnes žijeme pod neustálym tlakom a diktátom slovíčka „musíš“. Každú chvíľu sa pozeráme na hodiny, zrýchľovanie sa stalo otrokárom a nutkavou potrebou. Stres nás sprevádza na každom kroku a najmä vo veku po päťdesiatke si treba povedať: buď budem ja, alebo stres.

Zatiaľ čo pri fyzickej námahe organizmus signalizuje, že je preťažený (napríklad tým, že už nevládze a musí si oddýchnuť), psychickú záťaž možno podceňovať a zľahčovať, pretože stačí si dať kávičku, cigaretku či pohár alkoholu na „uvoľnenie“ a ideme ďalej.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobé preťažovanie však vedie k chronickej únave, zníženiu výkonnosti a nepriaznivo sa prejaví na duševnom či telesnom zdraví.

Naučte sa rozpoznávať signály svojej únavy a do svojho denného režimu zaraďte okrem práce aj aktívny a pasívny odpočinok, správne stravovanie a najrozličnejšie techniky na odbúravanie stresu.

Ak to neurobíte, verte tomu, že stres vo veku nad päťdesiatkou vás predčasne dostane buď do hrobu, alebo na invalidný dôchodok.

Dve tváre stresu

Psychická ani fyzická záťaž nemusí byť vyslovene škodlivá. Primeraný stres môže byť užitočný a motivačný, pretože mobilizuje fyzické aj psychické sily. Úsilie o vyšší výkon (napr. v športe, pri riešení určitej úlohy) vlastne nie je nič iné, ako aktivizácia rezerv organizmu.

SkryťVypnúť reklamu

Ak však tento tlak dosiahne istú hranicu, výkon poklesne a keď aj napriek tomu tlak stále trvá (zvonka či zvnútra), hovoríme, že človek je nadmieru stresovaný.

Reakcia na stres

V zásade existujú dva základné typy reakcií na stresovú situáciu:

aktívny (niekedy aj agresívny) prístup, ktorý môže mať rôzne formy – od odstránenia príčin stresu až po cielené vyhýbanie sa stresovým situáciám;

pasívny prístup – akési vyjadrenie bezmocnosti, uzavretie sa do seba, apatia, odovzdanosť, nečinnosť.

Podstatou druhej stratégie je znižovanie intenzity negatívnych pocitov pomocou rôznych obranných mechanizmov - neodstraňujú zdroj stresu, upravujú skôr „prežívanie“ stresu.

Čiže, ak vás stresuje sused vŕtaním v paneloch, môžete aktívne zasiahnuť a dožadovať sa toho, aby prestal. Môžete si však napchať do uší vatu a tváriť sa, že žiadny hluk nepočujete.

SkryťVypnúť reklamu

Psychické zvládanie stresu

Existuje mnoho psychických obranných mechanizmov, pomocou ktorých (niekedy aj nevedomky) zvládame stres a dlhodobú záťaž. Treba však vedieť, že aj keď sa naučíte majstrovsky zvládať stres, dlhodobá záťaž sa nakoniec na vašom zdraví podpíše.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C535S na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M535S na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  3. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  4. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  5. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  6. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  8. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  1. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Môže pivo spojiť Prešov s Veľkým Šarišom?
  10. Vodného slalomára privítal doma aj jeho hlavný partner BILLA
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 574
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 763
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 984
  4. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 913
  5. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 3 889
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 641
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 466
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 563
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 164
  10. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 2 044
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná foto.

Najlepšie fungujúce porovnateľné štáty potrebujú podstatne menej úradov, aby dobre slúžili občanom.


2. aug
Rory Sabbatini počas tlačovej konferencie v Šamoríne.

Juhoafrický rodák reprezentujúci Slovensko získal striebro.


Sportnet 4 h

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 392-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 541 obetí.


a 4 ďalší 18 h