SME

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres. Najmä nie po päťdesiatke.

Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou.Stres je príčinou mnohých ochorení. Ak sa ho nenaučíte zvládať, riskujete, že sa stanete jeho obeťou. (Zdroj: Fotolia)

Všetci dnes žijeme pod neustálym tlakom a diktátom slovíčka „musíš“. Každú chvíľu sa pozeráme na hodiny, zrýchľovanie sa stalo otrokárom a nutkavou potrebou. Stres nás sprevádza na každom kroku a najmä vo veku po päťdesiatke si treba povedať: buď budem ja, alebo stres.

Zatiaľ čo pri fyzickej námahe organizmus signalizuje, že je preťažený (napríklad tým, že už nevládze a musí si oddýchnuť), psychickú záťaž možno podceňovať a zľahčovať, pretože stačí si dať kávičku, cigaretku či pohár alkoholu na „uvoľnenie“ a ideme ďalej.

SkryťVypnúť reklamu

Dlhodobé preťažovanie však vedie k chronickej únave, zníženiu výkonnosti a nepriaznivo sa prejaví na duševnom či telesnom zdraví.

Naučte sa rozpoznávať signály svojej únavy a do svojho denného režimu zaraďte okrem práce aj aktívny a pasívny odpočinok, správne stravovanie a najrozličnejšie techniky na odbúravanie stresu.

Ak to neurobíte, verte tomu, že stres vo veku nad päťdesiatkou vás predčasne dostane buď do hrobu, alebo na invalidný dôchodok.

Dve tváre stresu

Psychická ani fyzická záťaž nemusí byť vyslovene škodlivá. Primeraný stres môže byť užitočný a motivačný, pretože mobilizuje fyzické aj psychické sily. Úsilie o vyšší výkon (napr. v športe, pri riešení určitej úlohy) vlastne nie je nič iné, ako aktivizácia rezerv organizmu.

SkryťVypnúť reklamu

Ak však tento tlak dosiahne istú hranicu, výkon poklesne a keď aj napriek tomu tlak stále trvá (zvonka či zvnútra), hovoríme, že človek je nadmieru stresovaný.

Reakcia na stres

V zásade existujú dva základné typy reakcií na stresovú situáciu:

aktívny (niekedy aj agresívny) prístup, ktorý môže mať rôzne formy – od odstránenia príčin stresu až po cielené vyhýbanie sa stresovým situáciám;

pasívny prístup – akési vyjadrenie bezmocnosti, uzavretie sa do seba, apatia, odovzdanosť, nečinnosť.

Podstatou druhej stratégie je znižovanie intenzity negatívnych pocitov pomocou rôznych obranných mechanizmov - neodstraňujú zdroj stresu, upravujú skôr „prežívanie“ stresu.

Čiže, ak vás stresuje sused vŕtaním v paneloch, môžete aktívne zasiahnuť a dožadovať sa toho, aby prestal. Môžete si však napchať do uší vatu a tváriť sa, že žiadny hluk nepočujete.

SkryťVypnúť reklamu

Psychické zvládanie stresu

Existuje mnoho psychických obranných mechanizmov, pomocou ktorých (niekedy aj nevedomky) zvládame stres a dlhodobú záťaž. Treba však vedieť, že aj keď sa naučíte majstrovsky zvládať stres, dlhodobá záťaž sa nakoniec na vašom zdraví podpíše.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C535S na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 29 995
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 17 405
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 543
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 905
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 248
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 063
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 830
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 792
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu