SME
Utorok, 3. august, 2021 | Meniny má JergušKrížovkyKrížovky

Päťdesiatnici a stres: Ako si pri spánku naozaj oddýchnuť

Spánok po sexe je zdravší ako spánok s plným bruchom.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo naopak viac ako deväť hodín denne, umierajú skôr ako zvyšok populácie. Potreba spánku sa však nemôže zovšeobecňovať, lebo je dosť individuálna.

Nespavosťou zvyčajne ľudia trpia vplyvom depresívnych stavov a stresov, ale aj veľkej radosti či tvorivého nepokoja. Príčinou však môže byť aj cudzie prostredie, pitie kávy, čierneho čaju alebo väčšieho množstva alkoholu pred spaním (týka sa to najmä kombinácie rôznych druhov), príliš horúca alebo studená sprcha, práca na zmeny.

SkryťVypnúť reklamu

Zdravý spánok

Nespavosť je však čosi iné ako nedostatok spánku. Ľudia majú tendenciu posudzovať to dosť skreslene: niektoré výskumy dokazujú, že človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spáva v priemere o dvadsať minút dlhšie ako mnohí z tých, čo sú presvedčení, že žiadne problémy nemajú.

Sexuológovia tvrdia, že zdravý je aj spánok, čo prichádza po orgazme. Je to preto, lebo zdravý a kvalitný sex potláča agresivitu a úzkosť, vymazáva stres.

Spánok je u mužov po dobrom sexe a prežitom orgazme prejav fyziologický. U žien to býva podobné, problém je však v tom, že podľa rozličných údajov sa u nich pomerne často nedostavuje skutočný orgazmus (asi v 70 % všetkých aktov).

Rozhodne však nie je dobré, ak chce žena v takomto prípade od muža, aby ešte nezaspával (a nebodaj aj rozoberal príčiny). Toto želanie je často nesplniteľné.

SkryťVypnúť reklamu

Hypnotiká

U ľudí, ktorí majú duševne náročné profesie a pracujú mnoho hodín denne, býva problémom neschopnosť vypnúť či utlmiť nervový systém.

Podobný problém však môže nastať aj po nadmernej fyzickej práci. Riešenia bývajú rôzne, zväčša však nesprávne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5364 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5364 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  4. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  5. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  6. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  8. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách?
  10. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  1. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  4. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  5. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  6. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Môže pivo spojiť Prešov s Veľkým Šarišom?
  10. Vodného slalomára privítal doma aj jeho hlavný partner BILLA
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 601
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 722
  3. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 4 001
  4. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 3 926
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 915
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 657
  7. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 519
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 2 528
  9. Motorkárska výstroj v lete: ako jazdiť aj v horúčavách? 2 180
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 036
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bejrút krátko po výbuchu. Sýpka ostáva v rovnakej podobe dodnes.

Reportáž z Bejrútu.


4 h
Vitalij Šyšov.

Ukrajinská polícia incident vyšetruje ako vraždu.


3 h
Rory Sabbatini počas tlačovej konferencie v Šamoríne.

Juhoafrický rodák reprezentujúci Slovensko získal striebro.


Sportnet 5 h