BRATISLAVA. Vymýšľame cvičebné plány, kupujeme špeciálne potraviny a krémy, meriame výkon najnovšími technológiami. A zatiaľ čo fyzickej kondícii venujeme nemalú pozornosť a prostriedky, na psychiku zabúdame.
Ako rozlíšiť splín od skutočnej depresie Čítajte Dobrá duševná kondícia pritom dokáže zlepšiť aj fyzický výkon, vzťahy a celkový zdravotný stav človeka.
Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o emočnom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie duševnej pohody.
Doprajte si kvalitný spánok
Aj keď máte pocit, že nestíhate, nepracujte na úkor spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje vaše fyzické aj duševné zdravie a preto pod ťarchou únavy nemôžete podať kvalitný výkon.
Spánok umožní vášmu telu sa regenerovať. Myslenie je vďaka tomu rýchlejšie, sústredenie hlbšie a reflexy pohotovejšie.
| Ako získať kvalitnejší spánok |
|---|
| ✓ Zaspávajte a vstávajte každý deň v rovnaký čas. |
| ✓ Spite na tmavom a pokojnom mieste. |
| ✓ Denne cvičte. |
| ✓ Pred spaním obmedzte používanie elektroniky. |
| ✓ Pred spaním oddychujte a uvoľnite sa. |
| ✓ Večer sa vyhnite alkoholu, nikotínu a povzbudivým látkam. |
| ✓ Ak máte problémy so spaním, navštívte lekára. |
Znížte hladinu stresu
Stres pociťuje z času na čas každý a nedá sa mu úplne vyhnúť. Krátkodobo môže človeka nakopnúť a byť zdrojom energie a motivácie. Ak je však chronický, poškodzuje psychiku a škodí celému telu.
