SME
Štvrtok, 30. jún, 2022 | Meniny má Melánia

Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie

Zoznam zdravých drobností, ktoré vedú k veľkým zmenám.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash/Bewakoof.com Official)

BRATISLAVA. Vymýšľame cvičebné plány, kupujeme špeciálne potraviny a krémy, meriame výkon najnovšími technológiami. A zatiaľ čo fyzickej kondícii venujeme nemalú pozornosť a prostriedky, na psychiku zabúdame.

Prečítajte si tiež: Ako rozlíšiť splín od skutočnej depresie Čítajte 

Dobrá duševná kondícia pritom dokáže zlepšiť aj fyzický výkon, vzťahy a celkový zdravotný stav človeka.

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o emočnom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie duševnej pohody.

SkryťVypnúť reklamu

Doprajte si kvalitný spánok

Aj keď máte pocit, že nestíhate, nepracujte na úkor spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje vaše fyzické aj duševné zdravie a preto pod ťarchou únavy nemôžete podať kvalitný výkon.

Spánok umožní vášmu telu sa regenerovať. Myslenie je vďaka tomu rýchlejšie, sústredenie hlbšie a reflexy pohotovejšie.

Ako získať kvalitnejší spánok
✓ Zaspávajte a vstávajte každý deň v rovnaký čas.
✓ Spite na tmavom a pokojnom mieste.
✓ Denne cvičte.
✓ Pred spaním obmedzte používanie elektroniky.
✓ Pred spaním oddychujte a uvoľnite sa.
✓ Večer sa vyhnite alkoholu, nikotínu a povzbudivým látkam.
✓ Ak máte problémy so spaním, navštívte lekára.

Znížte hladinu stresu

Stres pociťuje z času na čas každý a nedá sa mu úplne vyhnúť. Krátkodobo môže človeka nakopnúť a byť zdrojom energie a motivácie. Ak je však chronický, poškodzuje psychiku a škodí celému telu.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  2. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  3. Škrty robia aj ľudia s vyššími príjmami. Kto obmedzuje čo?
  4. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  5. V slovenskom Atose sa pracuje skvelo. Potvrdil to aj prieskum
  6. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  7. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  8. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  1. ŠKODA rozširuje infraštruktúru nabíjačiek
  2. Program ENTER vychováva novú digitálnu generáciu Slovenska
  3. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu
  4. V zateplenom dome je o päť stupňov menej. Ušetríte stovky eur
  5. Vychádza nový časopis pre šikovné ruky a útulný domov
  6. Stredoškoláci z Trnavy vyražajú na Shell Eco-marathon
  7. Ďalší ekologický krok BILLA
  8. Vysoké Tatry: Úrazovosť v horách narastá
  1. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek 12 375
  2. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine 9 218
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 380
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 7 177
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 781
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 171
  7. Mladá nádej Slovenska. Pracoval aj pre americkú armádu 3 118
  8. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 2 752
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ľuboš Machaj kandiduje za riaditeľa RTVS.

V druhom kole Machaj získal 89 hlasov.


53m
Benedict Cumberbatch vo filme The Power of The Dog.

Niektorí herci používajú umelé náhrady údov.


28. jún
Nataša Holinová

Pri pohľade na sebaobranu sudkyne Andrey Haitovej sa dá uvažovať vo dvoch rozmeroch.


33m
Hadí ostrov po útoku ukrajinským dronom.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 6 ďalší 13 h
SkryťZatvoriť reklamu