SME

Päť nenáročných koníčkov, ktoré prospejú zdraviu

Na to, aby ste sa cítili lepšie, stačí správny koníček.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: rawpixel.com)

BRATISLAVA. Seriálové maratóny vás už nebavia, posedenia v podnikoch vám splývajú do jedného a od nudy ste už desiaty krát otvorili chladničku.

Prečo by ste mali voľný čas iba tráviť, ak ho môžete využiť v prospech svojho telesného a duševného zdravia? Pre tých, ktorí si zatiaľ koníček nenašli, ponúkame vedou overené inšpirácie.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. Tanec ako zábavné cvičenie

Tanec je jednoduchá a prístupná forma cvičenia, ku ktorej netreba prakticky žiadne vybavenie. Stačí trochu voľného miesta, hudba, prípadne jedného či viac tanečných partnerov.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Športový lekár: Kto chodí denne na pivo, nemôže začať prudko športovať Čítajte 

Tempo si môže každý prispôsobiť. Niekomu viac vyhovuje pomalé kývanie, iný zo seba bude chcieť vydať maximum.

Pri vyššom tempe je tanec výborným aerobickým cvičením, ktoré prospieva kardiovaskulárnemu systému, zvyšuje výdrž a posilňuje kosti a svaly.

Podľa prehľadu v European Journal of Physical and Rehabilitation Medicine z roku 2009 môže tanec pomôcť ľuďom s Parkinsonovou chorobou. Dokáže spevniť svalstvo, potlačiť tras a zlepšiť rovnováhu.

Tanec tiež môže prospieť nálade. Bolo preukázané, že znižuje depresiu, úzkosť a stres a zvyšuje sebavedomie, vnímanie vlastného tela. V jednej štúdii dokonca pomohol potlačiť prejedanie sa, ktorým obézne ženy reagovali na stres.

Autori prehľadu 27 štúdií o účinnosti tanečnej pohybovej terapie zas dospeli k záveru, že tanec môže byť účinnou súčasťou liečby ľudí s depresiou a úzkosťou.

SkryťVypnúť reklamu

Hoci rovnaké výhody prinášajú aj iné formy cvičenia, tancovanie je pre mnohých ľudí atraktívnejšie, a preto je pravdepodobnejšie, že sa mu budú venovať dlhodobo.

2. Hudba ako balzam na dušu

Či už priamo hráte na hudobný nástroj, alebo len načúvate melódii, hudba vplýva na duševné aj psychické zdravie. Svedčí o tom aj veľký prehľad štyristo štúdií, ktoré sa zaoberali neurochemickým účinkom hudby na človeka.

Z výskumov vyplýva, že hudba môže posilniť imunitný systém tela, znížiť úroveň stresu a úzkosti, alebo zmierniť depresiu.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C57TF na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 193
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 548
  3. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 13 941
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 006
  5. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 632
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 500
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 017
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 340
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu