Šesť metód, ako si zlepšiť prekrvenie tela

Krvný obeh vám zlepší pohyb aj niektoré potraviny.

Ilustračné foto.(Zdroj: unsplash.com/Christian Newman)

Krvný obeh prináša bunkám kyslík aj živiny a zbavuje ich odpadových látok. Ak sa však naruší, objavia sa zdravotné problémy.

Problémy s cirkuláciou krvi si možno všimnúť vďaka nepríjemným pocitom v rukách alebo v nohách. Signálov, že niečo nie je v poriadku, je viacero.

Prečítajte si tiež: Prečo máte studené nohy a čo sa s tým dá robiť

Od pocitov chladu alebo tepla, cez pulzovanie, brnenie a stuhnutosť, až po opuchy, kŕče či bolesť.

Ak si človek chce zlepšiť krvný obeh, prvé tri kroky sú jednoznačné. Mal by sa vzdať tabakových výrobkov, znížiť príjem nasýtených tukov a prechádzkami prerušovať dlhé etapy sedenia.

Článok pokračuje pod video reklamou

Okrem toho sa však oplatí vyskúšať aj niektoré z nasledujúcich vedeckých postupov.

1. Držte si primeranú hmotnosť

Zdravá hmotnosť podporuje dobrý krvný obeh. Ak má človek nadváhu, telo začne mať problémy s cirkuláciou .

Znížia sa mu v tele hladiny hormónu adiponektínu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus glukózy, lipidov, aj odolnosť na inzulín. Ak sú hladiny hormónu v krvi nízke, prekrvenie sa zhorší a okrem problémov so srdcom stúpne aj riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Štúdia v časopise International journal of cardiology ukázala, že u obéznych žien, ktoré schudli, stúpli hladiny adiponektínu a zlepšil sa im aj krvný obeh v tele.

2. Bežte, bicyklujte alebo kráčajte

Pravidelné kardiovaskulárne cvičenia ako beh podporujú činnosť srdca a ciev - a tým zlepšujú krvný obeh. V prospech cvičenia hovorí nespočetné množstvo štúdií, uviesť možno napríklad prehľad štúdií v časopise Ciculation.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C582Y na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C582Y na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 18 189
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 14 360
  3. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 779
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 250
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 7 800
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 5 506
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 483
  8. Jedli ste už ružovú čokoládu? 5 245
  9. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 3 684
  10. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 2 435

Téma: Cievny systém


Článok je zaradený aj do ďalších tém Závislosť, Krv, Cvičenie, Fajčenie, Obezita a nadváha, Bolesť, Vitamíny a minerály, Beh, Joga

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Mňamka ako od babičky: mladí ľudia ponúkajú jedlo starých materí

Zdedený recept prináša vlastné peniaze.

Neprehliadnite tiež

Ako zbaviť domácnosť chrípkových vírusov

Opatrenia pripomínajú nemocničnú prax, no sú jednoduché.