Ovisnutá brada: Aké sú príčiny a riešenia ochabnutej kože

Cviky, ktoré môžu zmierniť ovísanie brady.

Ilustračné foto.Ilustračné foto.(Zdroj: unsplash.com/Eli DeFaria)

BRATISLAVA. Tak ako akákoľvek iná časť tela, aj profil tváre a krku sa vekom mení. Ovísajúca pokožka na brade síce nebolí, no dokáže ublížiť sebavedomiu.

Pre ľudí, ktorí chcú okamžite získať späť svoj pôvodný vzhľad, je k dispozícii nekoľko typoch estetických a chirurgických zákrokov.

Existuje však aj druhá možnosť. Spomaliť ochabovanie svalov pomocou úpravy životného štýlu a tvárovej gymnastiky.

Prečo brada ovísa

Na ovísaní pokožky sa podieľajú viaceré faktory, no hlavnou príčinou je starnutie.

Prečítajte si tiež: Na veľkosti nezáleží. Prečo ženám ovisnú prsia?

Vekom koža začne strácať niektoré zlúčeniny, ktoré jej pomáhajú udržiavať si svoj tvar a pružnosť. Platí to najmä pre bielkoviny kolagén a elastín.

Pokožka sa zároveň stáva suchšou a tenšou. Bez dostatočnej plnosti a pružnosti horšie čelí gravitácii a postupne začne z čeľuste ovísať.

Medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť ovisnutej brady, patrí:

  • opakovane spálená pokožka,
  • nadmerné alebo chronické užívanie alkoholu,
  • fajčenie,
  • chronická alebo ťažká dehydratácia,
  • chronický alebo silný stres,
  • strava chudobná na živiny, zdravé tuky a antioxidanty,
  • kožné alergény v prostredí a kozmetike,
  • nedostatočné alebo agresívne čistenie pokožky,
  • nedostatok pohybu,
  • výrazné výkyvy v hmotnosti,
  • závažné alebo chronické ochorenia.

Funguje spevnenie brady?

Prehľad dostupných štúdií z roku 2014 vyhodnotil dôkazy o účinkoch tvárového cvičenia ako slabé. Jednotlivé výskumy však boli v svojich záveroch omnoho optimistickejšie.

Spravidla považovali precvičovanie mimických svalov a cvičenie vo všeobecnosti za účinný spôsob, ako omladiť vzhľad.

Prečítajte si tiež: Za šediny môžu najmä gény. Prečo vlasy vyblednú

Cviky podľa záverov skúmaných štúdií mohli spevniť svaly na tvári, čeľusti či krku. Pokožka vďaka cvikom lepšie držala svoj tvar a bola na tvári a krku rozložená rovnomernejšie.

Ovísanie pleti vďaka precvičovaniu nebolo také zjavné a objavovalo sa vo vyššom veku.

Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, aspoň je zadarmo. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.

Nasledujúci prehľad prináša najčastejšie odporúčané cviky. Je vhodné ich precvičovať postupne, vďaka tomu budú svaly tváre zaťažené rovnomerne.

Aké sú cviky na bradu

Každý cvik by mal prebiehať 5 až 20 sekúnd, po ňom nasleduje uvoľnenie svalov. Cvičí sa v sérii po desať opakovaní, niekoľkokrát denne.

  • Otváranie úst na maximum, po ktorom nasleduje pomalé zatváranie. Zuby sa však nedotýkajú.
  • Špúlenie perí. Toto cvičenie funguje najlepšie ak prebieha v ľahu a človek si zároveň prstami jemne ťahá pokožku pri kútikoch úst smerom nadol.
  • Nafukovanie líc na maximum.
  • Žuvanie s hlavou jemne v záklone.
  • Predklony a záklony hlavy so širokým úsmevom.
  • Vyšpúlenie dolnej pery nad hornú, hlava pritom ide do záklonu.
  • V ľahu na chrbte sa smeruje brada k hrudníku, jazyk je pritom tlačený na podnebie úst.
  • Hmkanie melódií s jazykom pritlačeným o podnebie.
  • Striedavá artikulácia hlások "o" a "e", pričom pohyby úst sú neprirodzene prehnané.

Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, je zdarma. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.

DOI: 10.1177/1090820X13514583

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 29 164
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 22 962
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 19 657
  4. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 16 103
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 15 188
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 11 274
  7. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 9 352
  8. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 8 477
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 770
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 227