SME
Piatok, 30. júl, 2021 | Meniny má LibušaKrížovkyKrížovky

Endorfíny sú opiátmi tela. Ako si zvýšiť ich hladiny?

Štyri jednoduché spôsoby ako si v tele zvýšiť hladiny hormónov šťastia.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: pexels.com/Matheus Bertelli)

BRATISLAVA. Pomáhajú vyrovnávať sa so stresom a zvládať bolesť. Endorfíny sú v princípe chemikálie šťastia, ktoré si telo vytvára v svojom nervovom systéme.

Pôsobia ako opiáty a sú dôvodom, prečo sa človek po intenzívnom športe cíti euforicky.

Hladiny endorfínov sa však medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Ak človek trpí ich nedostatkom, zvýši sa uňho pravdepodobnosť depresie alebo bolestí svalov a šliach.

Existujú tiež spôsoby, ako svoje telo k tvorbe vnútorných opiátov povzbudiť.

1. Pravidelný pohyb

Teória, že intenzívny šport vedie k uvoľňovaniu endorfínov, je stará už celé desaťročia. Hladiny endorfínov sa však u ľudí podarilo zmerať vďaka novým zobrazovacím metódam až v roku 2008.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie Čítajte 

Za pomoci pozitrónovej emisnej tomografie (PET) si vedci prehliadli mozgy športovcov po vyčerpávajúcom výkone. Potvrdilo sa, že cvičením hladiny endorfínov vzrástli.

Keďže cvičenie preukázateľne zlepšuje náladu a zvyšuje hladiny endorfínov, niektorí lekári predpisujú pravidelné cvičenie ako liečbu miernej až stredne ťažkej depresie a úzkosti.

Výhodou takejto terapie je aj to, že funguje samostatne, no zároveň ju možno kombinovať s inými typmi liečby.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C58DM na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M58DM na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  2. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  9. Lenivý brunch s Muchom
  10. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  1. Ako sa dostať z Blavy do Nitry, Bystrice, Popradu či Prešova?
  2. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  3. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  4. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  5. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  6. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  7. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  8. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  9. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  10. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 8 860
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 4 162
  3. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 752
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 399
  5. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 335
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 319
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 204
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 530
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 2 099
  10. Jeden deň na Bratislavu nestačí 2 073
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bratislava je vďaka vysokej zaočkovanosti na najlepšej ceste stať sa ostrovom slobody.

V hlavnom meste je úplne zaočkovaných 70 percent ľudí nad 50 rokov.


16 h
Nataša Holinová

Vďaku za celý chaos môžeme vzdať všetkým, čo sledovali vlastný prospech.


3 h
Slovenský reprezentant vo vodnom slalome Jakub Grigar získal striebornú medailu.

Slovenský reprezentant skončil druhý v K1 mužov.


Miloslav Šebela 3 h

Neprehliadnite tiež

Ako urýchliť jeho dozretie?


20 h

Moderné technológie vyrušujú, ale vedia aj pomôcť.


28. júl
Chýbajúci kofeín môže bolieť.

Akú hranicu sa neodporúča prekračovať?


27. júl