SME

Mrkva nie je všetko. Deväť potravín, ktoré chránia starnúce oči

Oči možno chrániť pestrou stravou a niektorými živinami.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Zrak nemusí zlyhávať vekom a ani opotrebovaním. Zdravie očí si totiž možno chrániť pomocou vhodného životného štýlu a stravy.

Očiam prospievajú živiny ako je zinok, meď, vitamíny C a E, ako aj betakrotén. Rozsiahla štúdia o ochoreniach očí súvisiacich s vekom AREDS, tvrdí, že môžu spomaliť zhoršovanie zraku až o štvrtinu.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Závery výskumníci aktualizovali v roku 2013. Ukázalo sa, že niektoré kombinácie živín majú na zdravie očí väčší účinok. Zdôraznili preto úlohu omega-3 mastných kyselín, antioxidantov luteínu a zeaxantínu, ale aj betakaroténu.

SkryťVypnúť reklamu

Zlúčeniny, ktoré chránia oči, možno nájsť v mnohých ľahko dostupných potravinách.

V princípe stačí udržiavať si pestrú stravu, ktorá zahŕňa veľa ovocia, zeleniny a chudých bielkovín. V podobe vitamínových doplnkov totiž nemajú želaný účinok.

Ani ten najpestrejší jedálniček však oči neochráni v prípade, že trpia neprimeranou záťažou.

Prečítajte si tiež: Zelený zákal. Ako spoznať chorobu, ktorá kradne zrak Čítajte 

Zdraviu očí prospeje ak človek nefajčí, nosí slnečné okuliare pri pobyte na slnku, ochranné okuliare pri práci s dráždivými látkami, a absolvuje pravidelné prehliadky u očného lekára.

Pri práci s počítačom si tiež treba zapamätať pravidlo, podľa ktorého je vhodné každých dvadsať minút prácu prerušiť. A namiesto na monitor sa na dvadsať sekúnd zadívať na predmet, ktorý je vzdialený zhruba dvadsať metrov.

DOI: 10.1001/archopht.119.10.1417

SkryťVypnúť reklamu

DOI: 10.2147/CIA.S45399

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 138
  2. Každý piaty zomrie 8 796
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 774
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 8 750
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 791
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 728
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 507
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 947
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu