SME

Bolesť pri cvičení. Kedy neprekáža a kedy ide o zranenie

Šport prináša dobrú aj zlú bolesť. Ako ich rozoznáte?

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: pixabay/cc/tacofleur)

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Každý z nás už stretol športovca, ktorý sa chválil uboleným telom po náročnom tréningu. Lenže ak nás bolesť má varovať pred nebezpečenstvom, môže byť dobrým signálom?

Prečítajte si tiež: Trénerka: Sme generácia vyhorených. Ľudia si chcú športom liečiť dušu Čítajte 

„Áno, môže, ale musíme rozlíšiť medzi dobrou bolesťou a zlou bolesťou,“ hovorí osobná trénerka Elizabeth Brooksová.

Bolesť svalov po cvičení je často znakom svalovej horúčky. Ide o pocit, ktorý sa prejavuje pri natrhnutí svalových vlákien počas tréningu a ich následnej oprave počas zotavovania.

SkryťVypnúť reklamu

„Aby ste pocítili priaznivé účinky cvičenia, musíte vyjsť zo svojej zóny komfortu,“ tvrdí Brooksová. Dokonca aj ľudia v najlepšej kondícii môžu trpieť bolesťami svalov, stačí ak robia nové cviky, alebo cvičenie predĺžia či zintenzívnia

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Bolesť svalov však nemusí svedčiť iba o poriadnom výkone a môže byť náročné uvedomiť si, že skutočné zranenie.

„Zatiaľ čo niektorí ľudia majú vysoký prah bolesti, iní ju nedokážu zvládať,“ vysvetľuje Winston Gwathmey, ktorý pôsobí ako ortopedický chirurg na Univerzite vo Virgínii a lekár pre športové tímy.

Dobrú a zlú bolesť však možno rozoznávať aj pomocou nekoľkých univerzálnych znakov.

Bežná bolesť po cvičení

  • Bolesť svalov po tréningoch, ktorá zmizne po 48 hodinách.
  • Bolesť, ktorá je rovnomerná na oboch stranách tela. „Napríklad, ak po tlaku na na lavičke bolí iba ľavé rameno a pravé nie, môže ísť o príznak zranenia,“ hovorí ortopedický chirurg.
  • Bolesť sa dá opísať aj ako pálenie svalov alebo únava, nie je ostrá.
  • Nepríjemné pocity sú lokalizované v svale, nie hlboko v kĺbe.
  • Bolesť zasahuje oblasť, na ktorú boli cviky zamerané. Napríklad po doske (planku) môžu bolieť brušné svaly, nie však chrbát.
  • Praskanie v kĺbe, ktoré nebolí.

Nevhodná bolesť po cvičení

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C5A4E na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  4. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  7. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  8. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 707
  2. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 16 724
  3. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 538
  4. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 831
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 025
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 016
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 678
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 6 170
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu