SME

Ráno alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali, či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

(Zdroj: pixabay.com/StockSnap)

BRATISLAVA. Je lepší ranný beh, poludňajšia posilňovňa alebo večerný tréning? Rozhodli ste sa začať cvičiť a teraz stojíte pred dilemou, ako pravidelný pohyb čo najlepšie včleniť do nabitého programu.

Prečítajte si tiež: Harvard radí päť cvikov pre začiatočníkov Čítajte 

Pri plánovaní je dobré zohľadniť biologické hodiny tela.

Takzvaný cirkadiánny rytmus totiž ovplyvňuje spánkové vzorce, krvný tlak, telesnú teplotu, ale aj to, kedy jeme.

Spája sa tiež s viacerými stránkami fyzického výkonu, zdravia a duševnej pohody.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kam doskáče ranné vtáča?

Väčšina ľudí stíha športovať iba pred prácou alebo po nej.

SkryťVypnúť reklamu

Mnohí si zvolia ráno preto, aby cvičenie absolvovali, kým naň majú dosť síl a nezomelie ich denný nápor povinností.

Vďaka tomu by mala existovať vyššia šanca, že sa ľuďom podarí športovať pravidelne a vytvoriť si zdravý návyk.

Štúdia z roku 2016 však naznačuje, že načasovanie športu do veľkej miery závisí od toho, aký ste typ človeka a čo viac sedí vašim vnútorným hodinám.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C5BFU na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. dm podporila sumou 6 475 eur realizáciu projektu Základnej školy
  2. Na zdraví záleží
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  6. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  7. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  8. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 200
  2. Každý piaty zomrie 9 131
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 780
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 6 538
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 811
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 733
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 509
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 717
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu