SME
Streda, 25. máj, 2022 | Meniny má Urban

Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov

Najskôr si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

BRATISLAVA. Ak chcete začať cvičiť, musíte postupovať pomaly a trpezlivo. Ako prvé si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

Vo videonávode denníka SME nájdete súbor základných piatich cvikov.

Prečítajte si tiež: Kompletné cvičenie na sedem minút, ktoré odporúča veda Čítajte 

Sú určené pre začiatočníkov, ktorí si chcú vytvoriť správne pohybové návyky a zlepšiť si celkové držanie svojho tela.

Zostavou cvikov sprevádza Iľja Číž z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, kde pôsobí ako odborný asistent so špecializáciou na kulturistiku, fitnes a silový trojboj.

Cviky pomáhajú posilňovať svalstvo, ktoré udržiavajú chrbát v neutrálnej a zdravej pozícii.

SkryťVypnúť reklamu

Začiatočníkom spočiatku stačí, ak cvičenia zopakujú 12- až 15-krát. Záťaž aj množstvo opakovaní možno postupne zvyšovať.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na krásnom, modrom Jadrane
  2. 6 praktických tipov - ako na sušenie potravín v sušičke
  3. Hluk v školských triedach sa dá riešiť izoláciou
  4. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  5. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  6. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  7. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  8. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných
  1. Máte doma SodaStream? Vymeňte si bombičku pohodlne z gauča
  2. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  4. Na krásnom, modrom Jadrane
  5. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  6. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  7. Nebezpečenstvo používania prekladačov
  8. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  1. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných 11 589
  2. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 5 275
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu 5 211
  4. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami 2 408
  5. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im 1 714
  6. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 1 636
  7. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie 1 272
  8. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 1 077
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

V popredí predseda SaS Richard Sulík, za ním Igor Matovič, predseda OĽaNO

Nižšiu DPH na palivá nedovolí Európska únia.


3 h
Nataša Holinová

Deťom môžeme popriať, aby radšej rýchlo vyrástli a nikdy nepotrebovali služby doktora Mikloška.


2 h
Žanna Nemcovová.

Aj táto vojna je Putinova, nie ruská, hovorí.


5 h
Slovenský premiér Eduard Heger na Svetovom ekonomickom fóre v Davose.

Vojna na Ukrajine pokračuje 91. deň.


a 5 ďalší 23 h
SkryťZatvoriť reklamu