SME
Piatok, 29. máj, 2020 | Meniny má VilmaKrížovkyKrížovky

Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov

Najskôr si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

BRATISLAVA. Ak chcete začať cvičiť, musíte postupovať pomaly a trpezlivo. Ako prvé si musíte osvojiť techniku a správne dýchanie.

Vo videonávode denníka SME nájdete súbor základných piatich cvikov.

Prečítajte si tiež: Kompletné cvičenie na sedem minút, ktoré odporúča veda Čítajte 

Sú určené pre začiatočníkov, ktorí si chcú vytvoriť správne pohybové návyky a zlepšiť si celkové držanie svojho tela.

Zostavou cvikov sprevádza Iľja Číž z Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského, kde pôsobí ako odborný asistent so špecializáciou na kulturistiku, fitnes a silový trojboj.

Cviky pomáhajú posilňovať svalstvo, ktoré udržiavajú chrbát v neutrálnej a zdravej pozícii.

Skryť Vypnúť reklamu

Začiatočníkom spočiatku stačí, ak cvičenia zopakujú 12- až 15-krát. Záťaž aj množstvo opakovaní možno postupne zvyšovať.

Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Vyberte si tú správnu dezinfekciu šetrnú k pokožke
  3. Rastislav Velič: Vďaka našej novej zmenke sme opäť priekopníkmi
  4. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  5. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  6. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  7. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  8. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  9. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  10. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo
  1. 5 užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  2. Ako vyberať AKU techniku?
  3. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  4. Night Vision: Jak dobre vidí vaša autokamera v noci?
  5. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  6. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  7. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  8. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  9. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  10. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  1. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 19 036
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 14 576
  3. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 12 586
  4. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 11 087
  5. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 10 380
  6. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 10 301
  7. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 10 279
  8. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 790
  9. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 681
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 634
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cviky pre zdravý chrbát

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cvičenie, Chrbtica
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Podcast Dobré Ráno.
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

A prečo len predavačky, súdruhovia?

Buďme radi, že nás nebudú kontrolovať, či sa venujeme rodinnému životu.

Peter Tkačenko

Vedci zmapovali miesta v mozgu, odkiaľ prichádza stres

Za odolnosťou ľudí môžu byť spomienky.

Ilustračná fotografia.