Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Ak bolesť neustupuje, alebo ju sprevádzajú ďalšie symptómy, treba navštíviť lekára.(Zdroj: unsplash.com/Jesper Aggergaard)

BRATISLAVA. Seknutie v krku sa objaví nečakane, no často nevzniká náhle, zo dňa na deň. Pokiaľ nie je dôsledkom úrazu, možno jeho príčinu hľadať v dlhodobej životospráve.

K seknutiu totiž v mnohých prípadoch vedie oslabenie svalov, nesprávne držanie tela či preťažovanie krčných svalov.

Prečítajte si tiež: Bolesti krížov liečime zle. Séria štúdií tvrdí, že skalpel a lieky nepomôžu

„Natiahnutie svalov, alebo malé natrhnutie pri zdvíhaní bremena väčšinou o pár dní, do dvoch týždňov, samo zmizne,“ hovorí v rozhovore pre SME špecialista na bolesť Martin Griger.

No ak zvyknete veľkú časť dňa tráviť naťahovaním krku k monitoru počítača, šoférovaním, alebo ste neustále sklonení nad smartfónom, môže sa stať, že sa kĺby príliš namáhajú a svaly natiahnu.

Obrátenie hlavy do strán začne byť pre povolené svaly problémové. Kĺb sa nehýbe hladko, lebo nie je na svojom mieste. Pri pohybe môže posunutý kĺb ťahať sval, zavadiť o nerv, alebo oboje naraz.

Krkom okamžite vystrelí bolesť a zasekne sa v obrannom kŕči. Telo nechce, aby sa zranenie zhoršilo, a preto stuhne v polohe, z ktorej nemožno krkom hýbať.

Kedy je seknutie vážny príznak

„Štruktúr, ktoré môžu generovať bolesť, je veľa a každá môže pri akútnom poškodení vyvolať takzvané seknutie, keď sa človek nevie vystrieť a chodiť,“ hovorí Griger.

Ak sa seknutý krk vracia, dá sa predpokladať problém chronického charakteru a treba navštíviť lekára.

Niektoré bolesti krku však môžu signalizovať vážny a bezodkladný zdravotný problém. V prípade, že seknutý krk sprevádzajú aj horúčka a bolesť hlavy, môže ísť o meningitídu. Bolesť krku, ktorú sprevádza dýchavičnosť, bolesti ramena a čeľuste.

Nevoľnosť a vracanie zasa môžu naznačovať srdcový záchvat. V oboch prípadoch okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

Prečo môže chlad spôsobiť bolesť

Telo si reguluje teplotu niekoľkými spôsobmi. Jedným je sťahovanie a rozširovanie krvných ciev, čím sa reguluje prietok krvi v tele.

Ak je telo prehriate, pokožka je horúca, pretože cievy sú roztiahnuté a uvoľňujú teplo. Na chlad telo reaguje stiahnutím cievy v okrajových častiach tela. Prsty na nohách alebo ruky sú studené, pretože telo sa snaží udržať teplo v jadre tela, kde sú životne dôležité orgány.

Prečítajte si tiež: Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov

Časti tela so stiahnutými cievami na zahriatie využívajú druhý mechanizmus, chvenie. Chvenie pomáha telu vytvárať potrebné teplo rýchlymi sťahmi svalov.

Keď je krk dlhšie vystavený studenému vzduchu, najmä v kombinácii s potom, svalstvo sa môže dostať do kŕča.

Kŕče vyvolajú zmeny v prietoku krvi, ku ktorým dôjde pre neočakávané zúženie krvných ciev. Jemné a nepozorovateľné sťahy krčných svalov môžu vyústiť do bolesti, stuhnutia alebo seknutia v krku.

Bolesť zapríčinená studeným vzduchom či prievanom odznieva sama. Dĺžka zotavenia sa u jednotlivcov môže výrazne líšiť, pri tomto type bolesti sa pohybuje sa od jedného do štyroch týždňov.

Úľava od bolesti pri seknutom krku

Bolestivé miesto je vhodné prvých 48 až 72 hodín chladiť. Neskôr je vhodné krk zahrievať, vhodné sú teplé sprchy a horúce obklady.

Dočasne môžu úľavu priniesť aj lieky proti bolesti s obsahom paracetamolu. Tehotné ženy a ľudia, ktorí dlhodobo užívajú iné lieky, by sa mali najskôr poradiť s lekárom alebo lekárnikom.

Pri seknutom krku vo všeobecnosti môžete pokračovať v pohybe, ale vyhnite sa trhavým a bolestivým aktivitám.

Svalstvo možno uvoľniť nenáročnou jogou alebo pilatesom.

Svaly nenaťahujte nasilu, pomaly ich rozhýbte pomocou jemnej masáže.

Začnite najjednoduchšími pohybmi - pokrčením a krúžením plecami. Opatrne a pomaly skúste hýbať hlavou do strán, alebo zhora dole.

Bolesť môže ustúpiť v priebehu niekoľkých hodín, ale aj dní. Rozhodne by nemala pretrvávať dlhšie ako dva týždne. Ak sa nevytráca, mali by ste sa obrátiť na lekára.

Ako zabrániť seknutiu v krku

Seknutiu a stuhnutiu krku možno zabrániť vhodnou sústavou pohybov. Dajú sa precvičiť pri počítači, aj za volantom.

  • Krúživým pohybom stiahnite ramená smerom dozadu a dole, opakujte desaťkrát.
  • Desaťkrát spojte lopatky a uvoľnite ich.
  • Zatlačte hlavu dozadu o opierku sedadla alebo o dlaň, vydržte tridsať sekúnd.
  • Oprite si ucho o rameno, na každej strane opakujte desaťkrát.

Pre ľudí, ktorým sa seknutie zvykne pravidelne vracať, je dôležitá aj správna poloha v spánku. Pomôže anatomicky tvarovaný vankúš, vďaka ktorému bude mať krk dostatočnú oporu.

Prečítajte si tiež: Bolesť chrbta. Kedy potrebujete lekára, aké sú príčiny a prvá pomoc

Ľudia, ktorí trávia značnú časť dňa pri počítači, by mali mať monitor v primeranej výške - na úrovni očí. Chodidlá by mali byť položené na zemi.

Pri telefonovaní je nevhodné pridržiavať si slúchadlo alebo mobil hlavou o plece, krk sa zbytočne namáha.

Sklonenú alebo otočenú hlavu treba vrátiť do neutrálnej polohy najneskôr do desiatich minút.

Jednoznačne najúčinnejšou prevenciou bolestí krku a chrbta je dostatok pohybu, silné chrbtové svaly a aktívny životný štýl.

DOI: 10.1016/j.spinee.2014.02.014

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  2. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  3. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  4. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  6. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  7. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  8. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  1. Vedecká rada k 80. výročiu SvF STU v Bratislave
  2. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  5. Slovensko spieva koledy
  6. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  7. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  8. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 52 288
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 673
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 012
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 9 879
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 8 213
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 703
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 758
  8. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 572
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 177
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 4 723

Téma: Chrbtica


Článok je zaradený aj do ďalších tém Krčná chrbtica, Bolesť chrbta, Bolesť

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kotlebovcom funkcionár so svastikou na hrudi neprekáža

Viditeľné tetovanie so svastikou je trestné.

SVET

Rusko vyhostilo slovenského vojenského diplomata

Krajinu má opustiť v priebehu 48 hodín.

ŠPORT

Kmotrík: Máte pocit, že Barcelona má v kádri pätnásť odchovancov?

Majiteľ Slovana hovorí o novom štadióne.

DOMOV

Vlani mu o tisícku vyššie platy prekážali, Fico po roku otočil

Bugár kritizoval Smer a SNS, že neprišli s vlastnými riešením.

Neprehliadnite tiež