Spaľovanie tukov. Ako prinútiť telo aby siahlo do zásob

Ako na telo vplývajú priveľké zásoby tuku.

K spaľovaniu tuku vedie kombinácia intenzívneho pohybu a umierneného stravovania.(Zdroj: pixabay.com/Free-Photos)

BRATISLAVA. Na stránkach magazínov a v reklamách znie spaľovanie tuku nesmierne jednoducho. Uložený tuk z tela zázračne mizne po hodinke behu, týždni diéty, či po niekoľkých návštevách sauny.

Spaľovanie tukových zásob je pritom vyčerpávajúci zápas s prirodzenou snahou tela urobiť si zásoby na horšie časy.

Ak poznáme mechanizmus, akým si telo odkladá tuk a kedy sa rozhodne využiť zásoby, poznáme zároveň aj kľúč ako sa prepracovať k štíhlej línii a pevnejšiemu zdraviu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Strategicky odložený tuk

V minulosti bol mechanizmus skladovania tukov v bunkách pre človeka konkurenčnou výhodou.

Ten kto si uchovával tuk, dokázal kedysi dlhšie prežiť v nehostinnom prostredí.

Energia sa v špecializovaných bunkách ukladala ako malé balíčky tuku. Ak človek nedokázal nájsť žiadne jedlo, alebo ho prenasledoval predátor, tuk sa v podobe mastných kyselín uvoľnil do krvného obehu a poslúžil ako palivo pre svaly a ďalšie orgány.

Prečítajte si tiež: Ráno alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Mechanizmus, ktorý vznikal milióny rokov sa však nestihol prispôsobiť relatívne nedávnym zmenám v životnom štýle človeka.

V dnešných podmienkach, keď má veľká časť populácie nepretržitý prístup k jedlu a bezpečné podmienky na život, u mnohých vyústil k nadbytočným tukovým zásobám.

Nadváhou a obezitou trpia dve tretiny slovenskej populácie.

Tukové zásoby už viac nie sú výhodou, naopak priamo spôsobujú vážne zdravotné problémy a skracujú život.

Na čo slúžia tukové bunky

Normálna tuková bunka slúži predovšetkým na uchovávanie energie.

Tukové zásoby pritom na človeku nemusí byť vidieť na prvý pohľad. Napríklad štíhly muž s hmotnosťou 75 kilogramov má v tuku uskladnených viac než stotisíc kilokalórií.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5EC6 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5EC6 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  2. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 37 276
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 24 736
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 20 920
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 799
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 186
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 6 017
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 630
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 613
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 362
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 751

Téma: Chudnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Cinkota: Čím viac mi bolo dovolené, tým viac som hranice prekračoval

Verím, že som oveľa múdrejší, hovorí prepustený herec Dušan Cinkota.

Komentár Ondreja Podstupku

Pri pustenej klimatizácii by ste sa mali cítiť zle

Klíma nevyrába chlad, len robí z tepla problém niekoho iného.

Neprehliadnite tiež

Sinice, parazity aj vírusy. Ako sa im vo vode vyhnúť?

Na verejné kúpalisko potrebujete dobrú imunitu.

Dermatovenerológ: Chlamýdie môžete chytiť aj na kúpalisku

Olej na kožu nepatrí, chémii sa vyhnete minerálnymi filtrami hovorí JURAJ HEGYI.

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

U sklerózy môže invaliditu prezradiť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.