SME
Utorok, 17. september, 2019 | Meniny má Olympia

Rýchlosť nie je všetko. Prečo sa vám oplatí behať pomaly?

Pre rýchlosť treba najskôr spomaliť.

Ilustračné fotoIlustračné foto(Zdroj: SME/Gabriel Kuchta)
Článok pokračuje pod video reklamou

Text uverejnil The Washington Post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Som pomalý bežec. Chcela by som bežať rýchlo a niekedy aj mám pocit, že sa mi to darí. Potom si skontrolujem tempo v bežeckej aplikácii a zistím, že to bol iba môj pocit.

Prečítajte si tiež: Na pivo radšej zabudnite. Čo by mali piť športovci po výkone? Čítajte 

Keď ma nedávno môj manžel natočil, ako na pretekoch prebieham cieľovou rovinkou, myslela som, že experimentoval s aplikáciou na spomalené zábery. Ako to, že ostatní vyzerajú pri behu tak pôsobivo?

Začala som skúmať otázku rýchlosti počas behu a zistila som, že existujú dôvody pre ktoré by mali bežci spomaliť.

Nemám na mysli horúce vlhké počasie, pri ktorom vlhkosť vzduchu sťažuje dýchanie a reguláciu telesnej teploty. A nemyslím ani na spomalenie, ktoré zabráni zraneniu alebo obnove starých poranení.

Mám na mysli spomalenie, vďaka ktorému sa z vás stane lepší a rýchlejší bežec.

Dva druhy energických systémov

„Počas pomalého behu je riziko zranenia nižšie, môžete behávať častejšie, viac kilometrov a pomaly sa rozvíjať,“ povedala Claire Bartholicová, trénerka z online komunity bežcov a trénerov Runners Connect.

Pomalé behanie tiež umožňuje telu zlepšiť systém dôležitý pre beh - váš aeróbny energetický systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FYT na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FYT na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zázemie vo finančnom sektore je dôležité. Aj pre bývalého vojaka
  2. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú
  3. SEAT vyriešil problém s bezpečnosťou bezkľúčového prístupu
  4. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  5. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  6. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  7. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  8. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid?
  9. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  10. Predaj firmy jednoducho a bezpečne
  1. Ochrana klímy spojí slovenské mestá a obce
  2. Revolučný Volkswagen ID.3 naživo z Frankfurtu!
  3. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú
  4. Nepremeškajte túto šancu. Jedinečná konferencia sa blíži
  5. Atos sa stal členom IDSA
  6. Vyberte si dovolenku na Silvestra už teraz
  7. Tepelné čerpadlo - v lete schladí, v zime ohreje
  8. Košický magistrát chce spravovať verejný cintorín a krematórium
  9. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom
  10. Koliba Expo pripravuje pripravuje novú ponuku špecialít
  1. Kupujete si SUV do mesta? Oplatí sa benzín, diesel alebo hybrid? 11 622
  2. Máte bolesti hlavy či depresie? Vinníkom môže byť intolerancia 8 318
  3. Osem cestovateľských tipov, kam sa vybrať cez jesenné prázdniny 7 790
  4. Ako si správne sporiť v čase nízkych úrokov? 7 333
  5. Afrika, Ázia a Karibik: Exotické plavby s letenkou a sprievodcom 6 544
  6. Vyhrajte cestu okolo sveta 5 970
  7. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 4 621
  8. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 4 455
  9. Ako fungujú platby mobilom? Bezpečnosť majú na prvom mieste 4 307
  10. Najlepší slovenský výčapník má 22 rokov. Čapovať ho učila žena 4 282

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Beh

Hlavné správy zo Sme.sk

Šachy pri mrakodrape Eurovea. Za komplexom sa objavil fond Poštovej banky

V pozadí očakávaného projektu sa udiali podstatné zmeny.

Vizualizácia projektu Eurovea II.
Denisa Augustínová.
Stĺpček šéfredaktorky

Prečo si priznávajú právo na odpoveď namiesto toho, aby chránili novinárov

Politik nemá médiá kontrolovať.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME
CYNICKÁ OBLUDA

Ďakujeme ti, Boris Kollár!

Vláda Smeru už mohla byť minulosťou, ale úžasná politická intuícia Borisa Kollára ju zachránila.