Rýchlosť nie je všetko. Prečo sa vám oplatí behať pomaly?

Pre rýchlosť treba najskôr spomaliť.

Ilustračné foto(Zdroj: SME/Gabriel Kuchta)
Článok pokračuje pod video reklamou

Text uverejnil The Washington Post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Som pomalý bežec. Chcela by som bežať rýchlo a niekedy aj mám pocit, že sa mi to darí. Potom si skontrolujem tempo v bežeckej aplikácii a zistím, že to bol iba môj pocit.

Prečítajte si tiež: Na pivo radšej zabudnite. Čo by mali piť športovci po výkone?

Keď ma nedávno môj manžel natočil, ako na pretekoch prebieham cieľovou rovinkou, myslela som, že experimentoval s aplikáciou na spomalené zábery. Ako to, že ostatní vyzerajú pri behu tak pôsobivo?

Začala som skúmať otázku rýchlosti počas behu a zistila som, že existujú dôvody pre ktoré by mali bežci spomaliť.

Nemám na mysli horúce vlhké počasie, pri ktorom vlhkosť vzduchu sťažuje dýchanie a reguláciu telesnej teploty. A nemyslím ani na spomalenie, ktoré zabráni zraneniu alebo obnove starých poranení.

Mám na mysli spomalenie, vďaka ktorému sa z vás stane lepší a rýchlejší bežec.

Dva druhy energických systémov

„Počas pomalého behu je riziko zranenia nižšie, môžete behávať častejšie, viac kilometrov a pomaly sa rozvíjať,“ povedala Claire Bartholicová, trénerka z online komunity bežcov a trénerov Runners Connect.

Pomalé behanie tiež umožňuje telu zlepšiť systém dôležitý pre beh - váš aeróbny energetický systém.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FYT na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5FYT na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 14 804
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 048
  3. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 9 347
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 249
  5. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 6 352
  6. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 6 232
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 5 145
  8. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 4 322
  9. Jedli ste už ružovú čokoládu? 3 804
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 2 940

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Beh

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár Zuzany Kepplovej

Mal Kočner Glváča na diaľkové ovládanie?

Zsuzsová s Glváčom je možno podobná schéma ako Trošková u Fica.

Neprehliadnite tiež

Test pohlavných chorôb: Ako prebieha a koľko stojí

Všetko čo potrebujete vedieť o vyšetrení.