Fíni zhrnuli priaznivé účinky saunovania, účinkuje ako šport

Fíni sa saunujú už skoro 10-tisíc rokov.

Časté saunovanie znižuje riziko predčasnej smrti.(Zdroj: FOTOLIA)
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Saunovanie môže telu prospievať podobným spôsobom ako pravidelný pohyb. Dokáže totiž znížiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcovo-cievnych či neurodegeneratívnych chorôb.

Ide iba o ukážku z dlhého zoznamu zdravotných výhod, ktoré doterajšie výskumy spojili so saunovaním.

Podrobnejšie sa nimi zaoberá prehľad štúdií, ktorý uverejnil časopis Mayo Clinic Proceedings.

Odolnejšie cievy a menej zápalov

Okrem už spomenutých ochorení znižuje saunovanie aj riziká ochorení dýchacieho systému, artritídy, bolesti hlavy alebo chrípky.

Cievy sú vďaka saunovaniu pružnejšie, znižuje sa riziko zápalov, klesá oxidačný stres a posilňuje sa imunita.

Prečítajte si tiež: Ako správne začať s otužovaním?

Skúmané štúdie zvyčajne zachytávali účinky na ľudí, ktorí trávili dvadsať minút v saune vyhriatej na 80 až 100 stupňov Celzia. Po saunovaní plávali, osprchovali sa alebo sa vrátili do izbovej teploty.

V dôsledku horúčavy sa účastníkom štúdií zrýchlil tep z 60 až 70 na 120 až 150 úderov za minútu. Zlepšilo sa im tiež prekrvenie pokožky. Účinok sauny bol preto v princípe podobný, ako by na telo pôsobilo stredne náročné cvičenie.

Zároveň platí, že čím častejšie človek chodí do sauny, tým sú zdravotné výhody výraznejšie.

Napríklad ľudia, ktorí sú v saune štyri až sedemkrát týždenne, majú v porovnaní so saunovaním raz za týždeň o 60 percent nižší výskyt ochorení srdca a mŕtvice.

Ako cvičenie a zdravá strava

Účinky sauny nie náhodou preskúmali práve fínski výskumníci. V ich domovine je totiž saunovanie starovekou tradíciou, ktorá funguje už zhruba desaťtisíc rokov.

Medzi Fínmi sa sauna zvykne označovať aj ako lekáreň chudobných a je významnou súčasťou každodenného života. Na päťmiliónové obyvateľstvo podľa BBC pripadajú viac než tri milióny sáun.

Hoci by sa mohlo zdať, že ide iba o kultúrny výstrelok, v prospech častého saunovania jednoznačne svedčí aj veda.

Z dôkazov totiž vyplýva, že pobyt v saune by mohol znižovať riziko predčasného úmrtia v podobnej miere ako cvičenie a zdravá strava.

Začiatočníci by však mali záťaž na telo zvyšovať postupne. Prvé návštevy sauny by mali byť pri nižších teplotách a trvať iba pár minút.

DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Arabská exotika: TOP hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  5. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  6. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  7. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  8. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  9. Najužitočnejšia appka
  10. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  1. Arabská exotika: TOP hotely v Ománe
  2. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  3. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  4. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  10. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  1. Najužitočnejšia appka 16 370
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 14 783
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 621
  4. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 12 438
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 931
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 556
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 190
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 213
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 3 955
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 414

Téma: Reuma a artritida


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cievny systém, Reuma a artritída, Zdravie seniorov, Choroba srdca, Imunita

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Slovensko väzní boháča z Ruska, ktorý hovoril o úplatkoch pre Kremeľ

Valentin Vinogradov sa mal dopustiť podvodu pri obchode s nehnuteľnosťou. Nikomu pritom nevznikla škoda.

DOBRÉ RÁNO

Dobré ráno: Kúpiť lístky na hokej cez web? Nemožné

Robili čo mohli, dopadlo to ako vždy.

Stĺpček Petra Schutza

O vydaní Vinogradova do Ruska by sa nemalo ani uvažovať

Rusko nie je právny štát.

ŠPORT

Trnava šokovala Brusel, hrdinom bol dvadsaťročný mladík

Senzácia pokračuje aj naďalej.

Neprehliadnite tiež

Čistiace prostriedky spojili s detskou obezitou

Črevná flóra detí sa zmenila.

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.