Vytrvalostný, intenzívny alebo silový tréning? Štúdia testovala, ktoré cvičenie udržiava telo mladé

Jeden z tréningov nemal želaný efekt.

Aký tréning omladí telo najviac?(Zdroj: unsplash.com/Geert Pieters)
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Pravidelné cvičenie udržiava telo mladé.

Ľudia, ktorí sa hýbu pravidelne, si však môžu klásť otázku, ktorý typ cvičenia spomalí ich biologické starnutie najúčinnejšie.

Je výhodnejší vytrvalostný tréning, silový tréning alebo vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)?

Odpovede hľadala nová štúdia v časopise European Heart Journal.

Ktorý tréning udrží mladosť?

Na začiatku výskumu vedci zverbovali 266 dobrovoľníkov. Hoci boli mladí a zdraví, nikto z nich neviedol aktívny životný štýl.

Dobrovoľníkov náhodne rozdelili do štyroch skupín.

Prvá skupina absolvovala vytrvalostný tréning, v rámci ktorého museli dobrovoľníci pravidelne behávať.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5N3P na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5N3P na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  2. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  3. Nestíhate nakupovať darčeky?
  4. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  5. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  6. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  7. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  8. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  9. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  10. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  1. 4 body úspechu realizácie stavby
  2. BIT arbitration within the context of recent CJEU decision
  3. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach
  4. Nestíhate nakupovať darčeky?
  5. Riešenie kolízií áut - exkluzivní autokamera MiVue 766 WiFi
  6. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  7. Problém s darčekom? 10 perfektných tipov na vianočné darčeky!
  8. Slovensko bude vo svete reprezentovať projekt Zachráň včely
  9. Vzťah k seniorom chce zmeniť výzvou
  10. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 70 452
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 17 744
  3. Bangkok, Phuket, pláže, chrámy: Za 13 dní to naj z Thajska 10 977
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 7 321
  5. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 5 996
  6. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 4 016
  7. Kartou míňame viac. Čo by obchodníci mali vedieť o zákazníkoch 3 923
  8. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád 3 776
  9. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 3 263
  10. Nezabudnite na sporenie na dôchodok! Ušetríte na daniach 2 993

Téma: Starnutie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cvičenie

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mimovládky sa ozývajú, že Bránik ich obral o peniaze

Známy bloger tvrdí, že ide o pomstu ľudí, ktorých si znepriatelil.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Málokto sa vie nedohodnúť ako Matovič

Mikloško pôjde opäť až do konca.

EKONOMIKA

Živých kaprov u niektorých predajcov viac nekúpite

Ceny rybacieho mäsa išli hore, dôvodom sú horúce letá.

Neprehliadnite tiež