BRATISLAVA. Ak chcete schudnúť, oplatí sa vám viesť si stravovací denník.
Ľudia, ktorí chudnú s pomocou denníčka, totiž zhodia dvakrát toľko kilogramov ako tí, ktorí sa snažia svoje stavovanie zmeniť "naslepo".
Ako si pripraviť zdravý nákupný zoznam Čítajte Vďaka zápiskom je totiž jednoduchšie získať presnejší obraz o vlastnom jedálnom lístku.
Dokážete odhaliť vzorce svojho nezdravého správania a zároveň si stanoviť uchopiteľné a ľahko dosiahnuteľné ciele.
Ako viesť stravovací denník
Pravidlá, ako si viesť účinný stravovací denník, vyplývajú z príručky Šesťtýždňový plán na zdravé stravovanie, ktorú zostavili zdravotníci z Harvardovej univerzity.
Pomocou denníka by ste mali vedieť zistiť, ktoré zdravé a nezdravé jedlá jedávate pravidelne. Je preto dôležité, aby boli záznamy presné a ucelené.
Základný stravovací denník by mal zodpovedať nasledujúce otázky:
