SME
Utorok, 14. júl, 2020 | Meniny má KamilKrížovkyKrížovky

Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín

Čo potrebujete vedieť o zdravých tukoch.

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby.Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby. (Zdroj: unsplash.com / Bryony Caldwell)

BRATISLAVA. O mastných kyselinách omega-3 a omega-6 určite nepočujete prvýkrát. Pravdepodobne tušíte, že ide o dôležité tuky, ktoré potrebujete pre správne fungovanie vášho tela.

Možno viete aj to, že si ich telo nedokáže vyrobiť a musíte ich prijať prostredníctvom stravy.

Viete však, na čo presne omega-3 a omega-6 slúžia či koľko ich potrebujete prijať, aby ste si v tele udržali rovnováhu?

Mastné kyseliny si v tele konkurujú

Ľudské telo si dokáže vytvoriť väčšinu potrebných tukov. Neplatí to však pre omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

SkryťVypnúť reklamu

Keďže ide o esenciálne tuky, telo si ich nedokáže vyrobiť od nuly a musí ich získavať z jedla. Po zjedení ich telo začne spracúvať na množstvo užitočných molekúl.

Je v tom však dôležitý háčik.

Omega-3 a omega-6 si konkurujú, niektoré mechanizmy spracovania totiž majú v tele spoločné. Znamená to, že ak budete jesť nadbytok omega-6, narušíte schopnosť svojho tela využívať omega-3 mastné kyseliny.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5Y99 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5Y99 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  2. Viete, ako vzniká kvalitná šálka espressa?
  3. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  4. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy.
  5. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  6. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  7. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  8. Dostaňte svoj regionálny produkt na pulty obchodného reťazca
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  10. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku
  1. Kuba má obrovský potenciál na výnimočné výnosy.
  2. Ako zvýšiť testosterón? Najlepší doplnok výživy pre mužov
  3. Kaufland môže vašim školákom venovať čerstvé ovocie a zeleninu
  4. Podpora malých výrobcov ako sú Vlčie sirupy pomáha ľuďom
  5. YZOP: Nové kníhkupectvo pre náročných
  6. Získajte EKO čistiace prostriedky od slovenského výrobcu zdarma
  7. Ako na výmenu starej klímy za novú? Ekologicky aj ekonomicky
  8. Pracujem, zarábam a čo ďalej?
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty
  10. Dostaňte svoj regionálny produkt na pulty obchodného reťazca
  1. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 36 216
  2. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 18 194
  3. Za päť rokov chce mať päť reštaurácií 12 222
  4. Samsung „zdivočel“. Za nákup ponúka späť až 2 tisícky 11 630
  5. Kedysi ovocie chutilo inak. Rozmanitosť sa zachovala na dedinách 11 568
  6. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 10 708
  7. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 10 696
  8. Zmenia sa Vysoké Tatry na lunapark? 10 614
  9. Turistický sprievodca: Cestujeme na obľúbenú Malorku 10 613
  10. 15 miest v Grécku, na ktoré sú domáci najpyšnejší 9 290
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Imunita, Choroba srdca, Zdravá strava, Cievny systém
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Koniec lacným nákupom z Číny, tovar sa predraží

Od nového roka sa bude platiť clo a DPH aj na lacné tovary.

Ilustračné foto
Naya Riverová.
Vysoké Tatry.
CYNICKÁ OBLUDA

Ako sa vyrovnať s protestami

Poslanci OĽaNO si všimli, že pred parlamentom protestovali ľudia proti ich snahám urobiť zo Slovenska farskú republiku.