SME
Sobota, 5. december, 2020 | Meniny má OtoKrížovkyKrížovky

Kto veľa kráča, žije zdravšie. Platí to naozaj?

Je chôdza dokonalý cvičebný plán, ktorý plošne zlepší telesnú kondíciu?

Ak chcete zvýšiť intenzitu prechádzok, dajte si do rúk činky, palice, alebo si na chrbát dajte plný batoh.Ak chcete zvýšiť intenzitu prechádzok, dajte si do rúk činky, palice, alebo si na chrbát dajte plný batoh. (Zdroj: unsplash.com/ Austin Ban)

BRATISLAVA. Aby vaše telo zvládalo každodenné úlohy a dokázalo odolávať zraneniam a chorobám, musíte pravidelne cvičiť.

Medzi najobľúbenejšie a najrozšírenejšie formy pohybu jednoznačne patrí chôdza. Je nenáročná, dá sa praktizovať prakticky kdekoľvek a zadarmo.

Prechádzky zároveň dokážu významne znižovať riziko vzniku srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, niektorých druhov rakoviny, artritídy, depresie, bránia tiež úzkosti a nespavosti. V princípe znižujú riziko predčasnej smrti bez ohľadu na príčinu.

SkryťVypnúť reklamu

Postačí však obyčajná chôdza na to, aby ste svojmu telu dopriali dostatočnú dávku pohybu?

Hovorme o celkovej kondícii

Zdravotné prínosy chôdze vyplývajú zo zmien, ktoré cvičenie spúšťa v telesných systémoch. Obzvlášť dôležitú ochrannú funkciu poskytuje kondícia.

Pod telesnou kondíciou sa zvyčajne chápe iba jedna jej zložka - aeróbna kondícia.

Prečítajte si tiež: Stíhate ešte schudnúť do plaviek? Ako dlho potrvá, kým dostanete telo do formy Čítajte 

Tá technicky opisuje schopnosť srdca zásobovať svaly kyslíkom a nakoľko efektívne dokážu svaly tento kyslík využiť. Zjednodušene povedané, vyjadruje, nakoľko sa človek pri činnosti zadýcha a či sa mu prehnane nerozbúši srdce.

V tomto prípade však kondíciu treba chápať širšie. Spadá pod ňu nielen aeróbna zložka kondície, ale aj svalová vytrvalosť a odolnosť, ohybnosť či zloženie tela.

Aby bola chôdza v jednotlivých zložkách kondície účinná, musí spĺňať isté štandardy. Niektoré priaznivé účinky totiž zúročíte iba v prípade, že prechádzky budú dostatočne časté a náročné.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5ZBC na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5ZBC na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na výpadok elektriny vás môže upozorniť aj SMS
  2. Ako inovácie menia naše návyky? Čo už dnes môžete robiť inak
  3. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  4. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  5. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  6. Tip na vianočný darček? Kvalitný zrak so zľavou 1 000 €
  7. Budeme môcť v budúcnosti pracovať len z domu?
  8. 8 inšpirácií, ako využiť zvyšky jedla a nič nevyhodiť
  9. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy
  10. Slovenské „šampanské“, za ktorým sa skrýva príbeh lásky
  1. Mikuláš s Majkom Spiritom? Môžete si ho užiť u vás doma
  2. Väčšina fajčiarov dalo deťom cigarety, ak si vypýtali
  3. Podcast: Jeden lístok, veľa tratí
  4. Čo musíte vedieť, ak chcete prežiť Vianoce v zdraví a so svojimi
  5. Nová škôlka 21. storočia na Kramároch
  6. Do Turecka sa dostanete bezpečne z Bratislavy bez potreby testu
  7. Štedré dni s Niké: Vyhraj lyže s podpisom Petry Vlhovej!
  8. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  9. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  10. COOP Jednota je najdôveryhodnejším slovenským predajcom potravín
  1. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 15 784
  2. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári 13 824
  3. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 9 760
  4. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 9 677
  5. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 9 265
  6. Aká je chémia vôní 9 181
  7. ARÓNIA najsilnejšia prírodná prevencia proti respiračným vírusom 8 632
  8. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 614
  9. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 8 058
  10. Vianočné vydanie magazínu SME Ženy 7 797
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Choroba srdca

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravie seniorov, Depresia, Duševné zdravie, Úzkosť a panika
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zľava minister zdravotníctva SR Marek Krajčí a prezident Slovenskej spoločnosti infektológov Pavol Jarčuška počas tlačovej konferencie k aktuálnej pandemickej situácii na Slovensku.

Haščák z Penty ide do väzby, rozhodol súd

Haščákovi hrozí až 20 rokov.

Premiér Igor Matovič a minister školstva Branislav Gröhling.
Stĺpček Petra Schutza

Experiment avantgardný ako celoplošné testovanie

Ďalší pochod Slovenska po neprebádaných tretích (štvrtých) cestách boja s covidom.

Peter Schutz