SME
Pondelok, 16. december, 2019 | Meniny má Albína

Chcete chudnúť, alebo si zlepšiť výkon? Závisí od toho čas, v ktorom máte cvičiť

Mali by ste cvičiť ráno či večer?

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia.(Zdroj: AdobeStock)
Článok pokračuje pod video reklamou

Text pôvodne uverejnil The Washington post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Niektorí ľudia cvičia ráno. Ranný beh alebo plávanie je pre nich tak prirodzenou súčasťou ranných rituálov, ako prvá šálka kávy.

Pre iných sú aktívne rána nepredstaviteľné. Pomocou večerného cvičenia, sa radšej zbavujú celodenného stresu.

Je medzi cvičením ráno a večer nejaký rozdiel? Niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že áno. No je to komplikované.

Vyšší výkon s menšou únavou

Jeden z novších článkov naznačuje, že ranné cvičenie môže aktivovať niektoré gény v svalových bunkách, ktoré povzbudzujú schopnosť látkovej premeny cukrov a tukov.

Vedci síce hovoria, že závery ešte treba potvrdiť ďalšími štúdiami, no zároveň predpokladajú, že by zistenia mohli pomôcť ľuďom s nadváhou alebo cukrovkou 2. typu.

Súvisiaci článok Pohyb vedie ku šťastiu. Ako cvičiť tak, aby vás zaplavili príjemné pocity Čítajte 

Večerné cvičenie na druhej strane spotrebuje menej kyslíku. Tréning je vďaka tomu efektívnejší, zlepšuje atletický výkon a preto môže prospievať profesionálnym športovcom.

„Výkonnosť ľudského cvičenia je vyššia vo večerných než v dopoludňajších hodinách, pretože športovci spotrebúvajú menej kyslíka. To znamená, že pri rovnakej intenzite cvičenia spotrebúvajú menej energie večer ako ráno,“ povedal Gad Asher z oddelenia biomolekulárnych vied vo Weizmannovho vedeckého inštitútu.

„Znamená to, že ak si napríklad človek potrebuje ísť zabehať, rýchlejšie sa unaví ráno než večer,“ hovorí Asher. „Inými slovami, v totožných bežeckých podmienkach bude človek schopný dlhšie bežať večer než ráno.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C647C na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M647C na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka
  2. Nestarnú, ale dozrievajú
  3. Slovnaft ťaží z výhod systému EDI
  4. Legenda Dakaru Svitko: verím si na víťazstvo
  5. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  6. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  7. Kam na výlet so svojimi známymi
  8. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  9. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  10. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  1. Telekom: Technologies allow all to reach opportunities of now
  2. Slovnaft ťaží z výhod systému EDI
  3. Legenda Dakaru Svitko: verím si na víťazstvo
  4. Nestarnú, ale dozrievajú
  5. Zvolenský nie je len slovenský, ale aj férový
  6. Sólymos: Najťažšie bolo prísť za ľuďmi, ktorých odpojili od vody
  7. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  8. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  9. Kam na výlet so svojimi známymi
  10. Slovenské Vianoce kedysi a dnes
  1. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú? 36 824
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 33 987
  3. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky 27 413
  4. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 15 638
  5. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 14 289
  6. Kam na výlet so svojimi známymi 12 833
  7. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely 11 046
  8. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 10 317
  9. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 9 436
  10. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 9 399

Téma: Cvičenie


Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner prichádza na súd.
Marian Kočner a jeho dcéra Karolína.
Ilustrácia z Knihy plnej ľudí
Anna Karina pri nakrúcaní filmu Bláznivý Petríček s Belmondom.
Cynická obluda

Čo povedať deťom

Občania pohoršení homosexualitou v reklame sa s hrôzou pýtajú, že preboha ako to vysvetlia svojim deťom.