SME
Streda, 27. máj, 2020 | Meniny má IvetaKrížovkyKrížovky

Chcete chudnúť, alebo si zlepšiť výkon? Závisí od toho čas, v ktorom máte cvičiť

Mali by ste cvičiť ráno či večer?

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Text pôvodne uverejnil The Washington post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Niektorí ľudia cvičia ráno. Ranný beh alebo plávanie je pre nich tak prirodzenou súčasťou ranných rituálov, ako prvá šálka kávy.

Pre iných sú aktívne rána nepredstaviteľné. Pomocou večerného cvičenia, sa radšej zbavujú celodenného stresu.

Je medzi cvičením ráno a večer nejaký rozdiel? Niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že áno. No je to komplikované.

Vyšší výkon s menšou únavou

Jeden z novších článkov naznačuje, že ranné cvičenie môže aktivovať niektoré gény v svalových bunkách, ktoré povzbudzujú schopnosť látkovej premeny cukrov a tukov.

SkryťVypnúť reklamu

Vedci síce hovoria, že závery ešte treba potvrdiť ďalšími štúdiami, no zároveň predpokladajú, že by zistenia mohli pomôcť ľuďom s nadváhou alebo cukrovkou 2. typu.

Súvisiaci článok Pohyb vedie ku šťastiu. Ako cvičiť tak, aby vás zaplavili príjemné pocity Čítajte 

Večerné cvičenie na druhej strane spotrebuje menej kyslíku. Tréning je vďaka tomu efektívnejší, zlepšuje atletický výkon a preto môže prospievať profesionálnym športovcom.

„Výkonnosť ľudského cvičenia je vyššia vo večerných než v dopoludňajších hodinách, pretože športovci spotrebúvajú menej kyslíka. To znamená, že pri rovnakej intenzite cvičenia spotrebúvajú menej energie večer ako ráno,“ povedal Gad Asher z oddelenia biomolekulárnych vied vo Weizmannovho vedeckého inštitútu.

„Znamená to, že ak si napríklad človek potrebuje ísť zabehať, rýchlejšie sa unaví ráno než večer,“ hovorí Asher. „Inými slovami, v totožných bežeckých podmienkach bude človek schopný dlhšie bežať večer než ráno.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C647C na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M647C na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyberte si tú správnu dezinfekciu šetrnú k pokožke
  2. Ako posilniť imunitu?
  3. Rastislav Velič: Vďaka našej novej zmenke sme opäť priekopníkmi
  4. 5 tipov, ako si vylepšiť intímny život v dlhodobom vzťahu
  5. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  6. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  7. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  8. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  9. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  10. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  1. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  2. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  3. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  4. 5 tipov, ako si vylepšiť intímny život v dlhodobom vzťahu
  5. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  6. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  7. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  8. Plyn v domácnosti? Aj malé zmeny vám znížia účty za energie!
  9. dm nahrádza jednorazové plastové tašky novou taškou Durabag
  10. Vodárne reagujú
  1. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 16 581
  2. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 16 237
  3. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 11 927
  4. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 10 527
  5. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 10 447
  6. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 847
  7. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 845
  8. 3 pravidlá pre ochranu trávnika v čase letných horúčav 9 818
  9. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 805
  10. Magazín zdravia s rúškom na ochranu tváre len za 2,99 € 9 763
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cvičenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Matovičove vyhlásenia a realita

Všetci už pár mesiacov napäto čakáme, kedy vypukne ono legendárne, premiérom sľubované antikorupčné tornádo.

AUTORSKÁ STRANA SAMUELA MARCA

Kto by sa zaťažoval realitou, keď mu to premiér na facebooku vysvetlí? (píše Samo Marec)

Krajina potrebuje systém. Namiesto toho má klauna.

Predseda vlády SR Igor Matovič počas brífingu na tému:  Smart karanténa.
Minister zahraničných vecí a európskych záležitostí SR Ivan Korčok.
Píše Peter Ivanič - Fórum

Náš migračný coming out

Zatvorené hranice sa nás bytostne dotýkajú.

Skupina repatriantov čaká na avizované spustenie aplikácie umožňujúcej stráviť karanténu v domácej izolácii.