SME
Pondelok, 16. december, 2019 | Meniny má Albína

Vitamín A by mohol znižovať riziko rakoviny kože. V akých potravinách ho nájdete?

Štúdia naznačuje ochranný účinok.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia.(Zdroj: AdobeStock)
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Vitamín A napomáha pokožke udržať si mladosť, pružnosť a podľa najnovších dôkazov dokonca môže poskytovať ochranu pred jednou z najbežnejších foriem rakoviny kože.

Štúdia v časopise JAMA Dermatology totiž našla súvislosť medzi vitamínom A a zníženým rizikom skvamocelulárneho karcinómu, druhého najrozšírenejšieho typu rakoviny kože.

Ochranné účinky pravdepodobne mali aj viaceré druhy prírodných karotenoidov. Ide o látky, z ktorých sa vitamín formuje a ktoré v rastlinách fungujú aj ako oranžové či červené farbivá.

Výskumníci svoje závery postavili na analýze údajov viac než 100-tisíc ľudí. Zdravotný stav dobrovoľníkov sledovali viac než 26 rokov, pričom účastníci štúdie museli každé štyri roky vyplniť pomerne podrobný dotazník.

Priaznivé účinky, ktoré spozorovali vedci v štúdii, súviseli s rastlinnou stravou. Účinná bola najmä zelenina, výživové doplnky nemali spomínaný ochranný účinok.

Vitamín A sa nachádza vo viacerých potravinách na živočíšnej báze, napríklad vo vajíčkach a syroch, no obzvlášť v mastných rybách, hovädzej či husacej pečeni.

Súvisiaci článok Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín Čítajte 

Spomedzi zeleniny sú výhodným zdrojom sladké zemiaky, tekvica, brokolica, alebo mrkva.

Vitamín sa nachádza aj vo viacerých druhoch listovej zeleniny.

V princípe možno tvrdiť, že ak človek jedáva dostatočne rozmanitú a farebnú rastlinnú stravu, ktorú dopĺňa rybami, je pravdepodobné, že zo stravy získava dostatok vitamínu.

Ak si vitamín predsa len chcete dopĺňať formou výživových doplnkov, nemali by ste prekročiť hranicu 900 mikrogramov u mužov a 700 u žien.

Prebytok vitamínu (aj keď pochádza zo stravy) môže poškodiť zdravie.

Pokiaľ užívate betakarotén, z ktorého vzniká vitamín A v organizme, predávkovať sa nemôžete. Telo si vezme koľko potrebuje a zvyšok vylúči.

Ak však prijímate priamo vitamín A, napríklad konzumáciou pečienky, alebo z doplnkov, môžu vzniknúť nežiaduce účinky. Častý je zvýšený vnútrolebečný tlak a s ním spojená únava, apatia, bolesti hlavy, vracanie.

Hrozí tiež zväčšenie pečene, suchá a svrbiaca pokožka, alebo bolesti kĺbov. Môže dôjsť tiež k zastaveniu rastu.

DOI: 10.1001/jamadermatol.2019.1937

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka
  2. Slovnaft ťaží z výhod systému EDI
  3. Legenda Dakaru Svitko: verím si na víťazstvo
  4. Nestarnú, ale dozrievajú
  5. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  6. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  7. Kam na výlet so svojimi známymi
  8. Vianočné trhy vďaka inovácii pomáhajú rodinám v ohrození
  9. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky
  10. Výnos 5,5 % alebo 15 % p.a.?
  1. Telekom: Technologies allow all to reach opportunities of now
  2. Slovnaft ťaží z výhod systému EDI
  3. Legenda Dakaru Svitko: verím si na víťazstvo
  4. Nestarnú, ale dozrievajú
  5. Zvolenský nie je len slovenský, ale aj férový
  6. Sólymos: Najťažšie bolo prísť za ľuďmi, ktorých odpojili od vody
  7. Lámete si hlavu nad vianočným darčekom?
  8. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely
  9. Kam na výlet so svojimi známymi
  10. Slovenské Vianoce kedysi a dnes
  1. Horskí záchranári sa vás vždy opýtajú túto otázku. Viete akú? 36 775
  2. Aj po tridsiatke stále hýria. Čo bráni mladým vyrásť? 33 934
  3. Triedený odpad nekončí na jednej kope. Vysvetľujeme to už roky 27 344
  4. Ceny bytov rekordne rastú. Niektorých sa to však netýka 15 655
  5. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 14 240
  6. Kam na výlet so svojimi známymi 12 773
  7. First moment Turecko: Využite zľavy na špičkové hotely 10 981
  8. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40% z ceny 10 325
  9. SME.sk dosiahlo v novembri rekordný počet predplatiteľov 9 428
  10. Vlastné auto alebo lízing? Porovnali sme ich výhodnosť 9 394

Téma: Kožné choroby


Článok je zaradený aj do ďalších tém Zdravá strava, Rakovina, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

Marian Kočner prichádza na súd.
Marian Kočner a jeho dcéra Karolína.
Ilustrácia z Knihy plnej ľudí
Cynická obluda

Čo povedať deťom

Občania pohoršení homosexualitou v reklame sa s hrôzou pýtajú, že preboha ako to vysvetlia svojim deťom.