SME
Pondelok, 17. február, 2020 | Meniny má Miloslava

Prečo pri pohybe stonáme a vzdycháme? V čom sa líši dôchodca od špičkovej tenistky

Zvukmi môžete oklamať súpera.

Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?(Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že to prichádza s vekom. Jedného dňa sa zohnete po spadnuté pero, alebo vstanete z kresla, a na vlastné prekvapenie z vás vykĺzne ston hodný unaveného dôchodcu.

Prečo vlastne pri niektorých bežných pohyboch ľudia stonajú? Môže za to starnutie a zhoršený zdravotný stav?

A ak áno, prečo stonajú aj športovci v špičkovej forme, ako napríklad Serena Williamsová či Rafael Nadal?

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako vzniká ston

Spontánny ston nevznikne len tak hocikedy. Sprevádza najmä prudké pohyby, napríklad úder päsťou, alebo zahnanie sa tenisovou raketou.

Objavuje sa aj pri dvíhaní ťažkých bremien, pričom za istých okolností možno za bremeno považovať aj vlastné telo - napríklad pri vstávaní z gauča alebo zohýbaní sa smerom k zemi.

Súvisiaci článok Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho cvičiť? Čítajte 

Všetky tieto pohyby majú spoločnú jednu vec, je pri nich potrebné spevniť si trup. Ak by bol uvoľnený, stane sa poddajný a pri pohybe hrozí strata rovnováhy a následný úraz.

Spevnenie trupu možno docieliť tým, že človek napne brušné svalstvo a zhlboka sa nadýchne. Pľúca sa naplnia vzduchom, chrbtica sa pod tlakom stabilizuje a pomôže telu udržiavať v pohybe rovnováhu.

Spôsob, akým zo seba následne vzduch uvoľníte, závisí od typu vykonaného pohybu.

Zatiaľ čo počas prudkého hodu alebo úderu vydýchnete rýchlo, postupný pohyb pri zdvíhaní alebo vytláčaní váhy navádza na pomalší výdych.

Sprievodný zvyk sa z hrdla vyderie v prípade, ak sa aktivujú aj svaly hlasiviek.

Pri nádychu bývajú hlasivky otvorené a uvoľnené, preto zvuk nevzniká. Počas výdychu sa však môžu rozkmitať a vytvoriť stonavý zvuk hodný vzpieračov.

Majú zvuky pri pohybe zmysel?

Je jednoduchšie vysvetliť mechanizmus, pri ktorom ston vzniká, než jeho opodstatnenie. Dôkazy o tom, či zvuky pomáhajú človeku byť rýchlejší, mrštnejší alebo silnejší, sú totiž zmiešané.

Pred dvadsiatimi rokmi vedci testovali efekt vzdychov na profesionálnych aj amatérskych vzpieračoch. Ukázalo sa, že zvuky počas mŕtveho ťahu mužom nepridali sily a nijako významne neovplyvnili ich výkon.

V prípade iných športov boli výsledky zaujímavejšie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63ZJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M63ZJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aj vy strácate gastráče? S kartou CALLIO BONSY je tomu koniec
  2. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  3. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  4. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  5. Darujte od srdca pre rozum
  6. Vysoké školy: Ako poslať prihlášku a koľko za ňu zaplatíte?
  7. Oplatí sa investovať do lepších svetiel?
  8. Získajte výnos až 15 % ročne
  9. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili
  10. Kvízová hra o Gorile :) volebnú noc osvieži, po voľbách nesklame
  1. Móda roku 2020: Ktoré kúsky ostávajú in?
  2. Potraviny išli ľuďom v núdzi, uvarili 4,7 milióna porcií jedál
  3. Liptov in wintertime
  4. Gambrinus skončil s výrobou piva v plastových fľašiach
  5. Ako môže prežiť umenie v Žiline?
  6. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom
  7. Čo by ste mali vedieť pred tým, ako sa pustíte do investovania?
  8. Ani úrazy zubov neohrozia prípravy na ples, svadbu či rokovanie
  9. Poklepanie základného kameňa viacúčelovej športovej haly na EUBA
  10. EXIMBANKA SR prináša ďalšie možnosti pre Vaše rozvojové projekty
  1. Viete aký dôchodok budete mať? Radšej si ho vypočítajte 18 499
  2. Vyrábali kozmetiku, o ktorú nebol záujem. Napriek tomu prerazili 14 778
  3. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 8 889
  4. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 8 342
  5. Bytová kríza. Ako na daňové priznanie? Kam investovať? 8 074
  6. SME proti extrémizmu na školách 6 526
  7. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako 6 293
  8. Iná tvár Turecka: Oplatí sa navštíviť Severný Cyprus? 6 241
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 6 116
  10. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 6 046

Téma: Tenis

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Ľudské telo

Hlavné správy zo Sme.sk

Herec Jozef Vajda.
Komentár Petra Schutza

Matovič ešte nie je premiérom

Premiérom môže byť napokon aj "parašutista" z demokraticko-opozičného dvora.

Peter Schutz.

Je to ako manželstvo. Vlhovci sa dohodli s Magonim

Slovenka povedala, že ho potrebuje.

Petra Vlhová s Liviom Magonim.
AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Ako poškvrnená česť stála krásnu Elizavetu život

Mladý Inguš ubodal sestru a šiel sa udať.

Ženy majú v Ingušsku dodnes „osobitné“ postavenie.