SME
Pondelok, 19. august, 2019 | Meniny má Lýdia

Prečo pri pohybe stonáme a vzdycháme? V čom sa líši dôchodca od špičkovej tenistky

Zvukmi môžete oklamať súpera.

Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?(Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že to prichádza s vekom. Jedného dňa sa zohnete po spadnuté pero, alebo vstanete z kresla, a na vlastné prekvapenie z vás vykĺzne ston hodný unaveného dôchodcu.

Prečo vlastne pri niektorých bežných pohyboch ľudia stonajú? Môže za to starnutie a zhoršený zdravotný stav?

A ak áno, prečo stonajú aj športovci v špičkovej forme, ako napríklad Serena Williamsová či Rafael Nadal?

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako vzniká ston

Spontánny ston nevznikne len tak hocikedy. Sprevádza najmä prudké pohyby, napríklad úder päsťou, alebo zahnanie sa tenisovou raketou.

Objavuje sa aj pri dvíhaní ťažkých bremien, pričom za istých okolností možno za bremeno považovať aj vlastné telo - napríklad pri vstávaní z gauča alebo zohýbaní sa smerom k zemi.

Súvisiaci článok Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho cvičiť? Čítajte 

Všetky tieto pohyby majú spoločnú jednu vec, je pri nich potrebné spevniť si trup. Ak by bol uvoľnený, stane sa poddajný a pri pohybe hrozí strata rovnováhy a následný úraz.

Spevnenie trupu možno docieliť tým, že človek napne brušné svalstvo a zhlboka sa nadýchne. Pľúca sa naplnia vzduchom, chrbtica sa pod tlakom stabilizuje a pomôže telu udržiavať v pohybe rovnováhu.

Spôsob, akým zo seba následne vzduch uvoľníte, závisí od typu vykonaného pohybu.

Zatiaľ čo počas prudkého hodu alebo úderu vydýchnete rýchlo, postupný pohyb pri zdvíhaní alebo vytláčaní váhy navádza na pomalší výdych.

Sprievodný zvyk sa z hrdla vyderie v prípade, ak sa aktivujú aj svaly hlasiviek.

Pri nádychu bývajú hlasivky otvorené a uvoľnené, preto zvuk nevzniká. Počas výdychu sa však môžu rozkmitať a vytvoriť stonavý zvuk hodný vzpieračov.

Majú zvuky pri pohybe zmysel?

Je jednoduchšie vysvetliť mechanizmus, pri ktorom ston vzniká, než jeho opodstatnenie. Dôkazy o tom, či zvuky pomáhajú človeku byť rýchlejší, mrštnejší alebo silnejší, sú totiž zmiešané.

Pred dvadsiatimi rokmi vedci testovali efekt vzdychov na profesionálnych aj amatérskych vzpieračoch. Ukázalo sa, že zvuky počas mŕtveho ťahu mužom nepridali sily a nijako významne neovplyvnili ich výkon.

V prípade iných športov boli výsledky zaujímavejšie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63ZJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63ZJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  2. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  3. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  4. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  5. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  6. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  7. V bankovom svete prežijú len tí, ktorí inovujú
  8. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne
  9. Kaufland potvrdil pozíciu lídra v ponuke slovenských výrobkov
  10. Parkovací asistent VW vám pomôže, keď už stratíte nervy
  1. Prečo si investori zadávajú do vyhľadávača ružové diamanty?
  2. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco
  3. The High Tatras – a destination of unforgettable moments
  4. Leto pomaly končí: Výlety, ktoré ešte stihnete a takmer zadarmo
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. FOKUS očnú optiku a FOKUS optik kúpil MiddleCap Group S.A.
  8. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu
  9. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  10. Pracovisko treba vymyslieť nanovo
  1. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 14 216
  2. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 10 123
  3. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 9 492
  4. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 7 188
  5. Na horúčavy myslite už pri stavbe domu 6 176
  6. Last minute tipy: All inclusive dovolenka na Severnom Cypre 5 502
  7. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 737
  8. Farma v Krtíši je stredoeurópskym unikátom. Majiteľ neberie plat 4 631
  9. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi 4 375
  10. V prvom roku fixný výnos až 8,5 % ročne 3 778

Téma: Tenis


Článok je zaradený aj do ďalších tém Ľudské telo

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Fico si s Kočnerom tyká a nepoprel, že sa stretávali (video)

Vládol nám tu organizovaný zločin, tvrdí Daniel Lipšic.

Autorská strana Samuela Marca

Kto naozaj riadi Slovensko (píše Samo Marec)

Poslanec Fico má strach, lebo jednou z možností je pruhovaný dres v Ilave.

Pred kamery sa postavil poslanec Robert Fico v nervóznej poobednej nálade a všetkým vysvetlil, ako to je.
Komentár Zuzany Kepplovej

Ako sa chrániť pred Kočnerovou republikou

Kočner politikom sľuboval, že ich poistí pred nevyspytateľnosťou demokracie.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.
Tlačová konferencia Úradu špeciálnej prokuratúry v Pezinku k vyšetrovaniu vraždy novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenice Martiny Kušnírovej na Špecializovanom trestnom súde.