SME
Piatok, 30. júl, 2021 | Meniny má LibušaKrížovkyKrížovky

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Viac sa hýbte a zdravšie jedzte. Ak máte vysoký krvný tlak, problém s cholesterolom či nábeh na cukrovku, lekár vám to už určite povedal.

Naoko jednoduchú inštrukciu však nie je ľahké dodržať. Málokto dokáže odrazu začať pravidelne športovať, počítať kalórie a skúmať zloženie potravín.

Súvisiaci článok Gastroenterológ: Ľudia si dajú detox a spôsobia si žalúdočné vredy Čítajte 

Zrejme však existuje aj iná cesta.

Tentokrát si nebudete pri chudnutí pomáhať váhou, ale hodinkami.

Rastúca oblasť výskumov naznačuje, že sa váš stav môže zlepšiť v prípade, ak prejdete na jednu z obľúbených foriem pôstu - časovo obmedzené stravovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Obzvlášť účinný môže byť vzorec stravovania, pri ktorom sa obvyklá strava za 24 hodín sústredí iba do 10-hodinového okna.

V úvodných vedeckých testoch táto metóda dokázala až prekvapivo úspešne brániť rozvoju metabolických ochorení a dokonca ich aj zvrátiť. Pacientom klesol denný príjem kalórií, zmenšila sa hmotnosť, obvod pásu a stúpla im aj kvalita spánku.

Kde sa berú všetky tieto benefity a prečo telu nie je jedno, kedy sa rozhodnete najesť?

Zmätočný život mimo rytmu

Práca na zmeny, nekonečné porady či dlhé večery za počítačom idú ruka v ruke s nepravidelným stravovaním. Moderný človek zároveň prijíma svoju dennú dávku potravy v priebehu pätnástich a viac hodín.

Takýto stravovací vzorec však nerešpektuje prirodzený rytmus tela a narúša zložité mechanizmy, ktoré sú súčasťou biologických hodín.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BHF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BHF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky
  2. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  3. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  4. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  5. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  6. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké?
  7. Čítajte SME.sk odomknuté a bez reklamy
  8. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach?
  9. Lenivý brunch s Muchom
  10. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti
  1. Kúpa vozidla cez inzerát či od malého predajcu je rizikovejšia
  2. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021
  3. Vyberte sa na výlet s cyklobusom
  4. Nepodceňujte rozmiestnenie zásuviek a vypínačov
  5. Hrotka: Sporiteľne ťahajú za kratší koniec. Musíme reagovať
  6. Slováci čoraz viac nakupujú pivo vo vratných fľašiach
  7. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  8. Work-life balance: Technológie pre život v rovnováhe
  9. Jeden deň na Bratislavu nestačí
  10. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  1. Úchvatná Petra: Stovky rokov zabudnutá v jordánskej púšti 9 289
  2. Prečo by ste si nemali odoprieť balenú bagetu? 4 309
  3. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 658
  4. Nová sála i námestie. Trnavské Mýto sa stane novým centrom 3 397
  5. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 340
  6. Túžite sa konečne zbaviť dioptrií, ale bráni vám v tom strach? 3 282
  7. Najzelenšie nákupné centrum na Slovensku otvorí druhú etapu 3 198
  8. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 2 496
  9. Ako sa nepripraviť o zákazníkov bez hotovosti 2 166
  10. Jeden deň na Bratislavu nestačí 2 020
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bratislava je vďaka vysokej zaočkovanosti na najlepšej ceste stať sa ostrovom slobody.

V hlavnom meste je úplne zaočkovaných 70 percent ľudí nad 50 rokov.


15 h
Nataša Holinová

Vďaku za celý chaos môžeme vzdať všetkým, čo sledovali vlastný prospech.


2 h
Slovenský reprezentant vo vodnom slalome Jakub Grigar získal striebornú medailu.

Slovenský reprezentant skončil druhý v K1 mužov.


Miloslav Šebela 2 h

Neprehliadnite tiež

Ako urýchliť jeho dozretie?


18 h

Moderné technológie vyrušujú, ale vedia aj pomôcť.


28. júl
Chýbajúci kofeín môže bolieť.

Akú hranicu sa neodporúča prekračovať?


27. júl