SME
Štvrtok, 28. máj, 2020 | Meniny má ViliamKrížovkyKrížovky

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Viac sa hýbte a zdravšie jedzte. Ak máte vysoký krvný tlak, problém s cholesterolom či nábeh na cukrovku, lekár vám to už určite povedal.

Naoko jednoduchú inštrukciu však nie je ľahké dodržať. Málokto dokáže odrazu začať pravidelne športovať, počítať kalórie a skúmať zloženie potravín.

Súvisiaci článok Gastroenterológ: Ľudia si dajú detox a spôsobia si žalúdočné vredy Čítajte 

Zrejme však existuje aj iná cesta.

Tentokrát si nebudete pri chudnutí pomáhať váhou, ale hodinkami.

Rastúca oblasť výskumov naznačuje, že sa váš stav môže zlepšiť v prípade, ak prejdete na jednu z obľúbených foriem pôstu - časovo obmedzené stravovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Obzvlášť účinný môže byť vzorec stravovania, pri ktorom sa obvyklá strava za 24 hodín sústredí iba do 10-hodinového okna.

V úvodných vedeckých testoch táto metóda dokázala až prekvapivo úspešne brániť rozvoju metabolických ochorení a dokonca ich aj zvrátiť. Pacientom klesol denný príjem kalórií, zmenšila sa hmotnosť, obvod pásu a stúpla im aj kvalita spánku.

Kde sa berú všetky tieto benefity a prečo telu nie je jedno, kedy sa rozhodnete najesť?

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Zmätočný život mimo rytmu

Práca na zmeny, nekonečné porady či dlhé večery za počítačom idú ruka v ruke s nepravidelným stravovaním. Moderný človek zároveň prijíma svoju dennú dávku potravy v priebehu pätnástich a viac hodín.

Takýto stravovací vzorec však nerešpektuje prirodzený rytmus tela a narúša zložité mechanizmy, ktoré sú súčasťou biologických hodín.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BHF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BHF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  2. Benzín alebo akumulátor? Mýty a fakty
  3. Vyberte si tú správnu dezinfekciu šetrnú k pokožke
  4. 5 tipov, ako si vylepšiť intímny život v dlhodobom vzťahu
  5. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  6. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  7. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  8. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  9. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  10. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  1. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  2. Night Vision: Jak dobre vidí vaša autokamera v noci?
  3. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  4. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  5. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  6. 5 tipov, ako si vylepšiť intímny život v dlhodobom vzťahu
  7. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  8. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  9. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  10. Plyn v domácnosti? Aj malé zmeny vám znížia účty za energie!
  1. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 17 422
  2. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 16 416
  3. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 12 926
  4. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 11 512
  5. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 10 356
  6. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 10 274
  7. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 699
  8. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 663
  9. 3 pravidlá pre ochranu trávnika v čase letných horúčav 9 615
  10. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 556
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cukrovka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Stravovanie, Cukrovka, Zdravá strava, Diéty, Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aj Fica verejne podporili niektorí členovia predsedníctva, bez boja sa nevzdá

Peter Pellegrini v utorok Roberta Fica vyzval, aby položil funkciu.

Predseda Smeru Robert Fico.
Dobré ráno

Dobré ráno: Pellegrini ešte nemá silu na poriadne buchnutie po stole

Pellegrini má zatiaľ menšiu podporu ako Fico.

Podcast Dobré Ráno.
Zľava predseda SaS Richard Sulík, podpredsedníčka strany Za ľudí Veronika Remišová, predseda hnutia OĽaNO a dezignovaný premiér Igor Matovič a predseda Sme rodina Boris Kollár počas spoločného brífingu hnutia OĽaNO, Sme Rodina, SaS a Za ľudí k predstaveniu mien členov novej vlády.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Pellegrini si vybral nový smer

Výzvu na bezpodmienečnú kapituláciu Fico nemôže prijať.

Peter Tkačenko