SME
Utorok, 25. február, 2020 | Meniny má Frederik(a)

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia.(Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Viac sa hýbte a zdravšie jedzte. Ak máte vysoký krvný tlak, problém s cholesterolom či nábeh na cukrovku, lekár vám to už určite povedal.

Naoko jednoduchú inštrukciu však nie je ľahké dodržať. Málokto dokáže odrazu začať pravidelne športovať, počítať kalórie a skúmať zloženie potravín.

Súvisiaci článok Gastroenterológ: Ľudia si dajú detox a spôsobia si žalúdočné vredy Čítajte 

Zrejme však existuje aj iná cesta.

Tentokrát si nebudete pri chudnutí pomáhať váhou, ale hodinkami.

Rastúca oblasť výskumov naznačuje, že sa váš stav môže zlepšiť v prípade, ak prejdete na jednu z obľúbených foriem pôstu - časovo obmedzené stravovanie.

Obzvlášť účinný môže byť vzorec stravovania, pri ktorom sa obvyklá strava za 24 hodín sústredí iba do 10-hodinového okna.

V úvodných vedeckých testoch táto metóda dokázala až prekvapivo úspešne brániť rozvoju metabolických ochorení a dokonca ich aj zvrátiť. Pacientom klesol denný príjem kalórií, zmenšila sa hmotnosť, obvod pásu a stúpla im aj kvalita spánku.

Kde sa berú všetky tieto benefity a prečo telu nie je jedno, kedy sa rozhodnete najesť?

Článok pokračuje pod video reklamou

Zmätočný život mimo rytmu

Práca na zmeny, nekonečné porady či dlhé večery za počítačom idú ruka v ruke s nepravidelným stravovaním. Moderný človek zároveň prijíma svoju dennú dávku potravy v priebehu pätnástich a viac hodín.

Takýto stravovací vzorec však nerešpektuje prirodzený rytmus tela a narúša zložité mechanizmy, ktoré sú súčasťou biologických hodín.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BHF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BHF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Fakulta posiela študentov do verejných inštitúcií a vzdeláva ich
  2. Moderné, inovatívne a praktické štúdium práva? U nás sa to dá!
  3. Prečo je Nitra rajom študentov?
  4. Študuj matematiku, fyziku a informatiku v Prahe
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  9. Slovensko potrebuje dezinFicovať
  10. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii
  1. Do VIVO! Bratislava zavítala doba kamenná
  2. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  3. Postarajte sa o to, aby s vaším autom neodišiel nikto iný
  4. Jarné prázdniny za dverami: Ešte jedna lyžovačka, prosím
  5. SANAGRO: Vláda rozdelila dotácie neférovo
  6. A trend-setting water park
  7. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine
  10. Tipy na darček pre krstniatko
  1. SME.sk môžete teraz čítať 30 dní úplne zadarmo 20 272
  2. Objavte najkrajšie zastávky na ceste po temperamentnej Andalúzii 12 760
  3. Slovensko potrebuje dezinFicovať 8 360
  4. Strávte Veľkú noc inak. Cestujte za dobrodružstvom 7 303
  5. Denník SME s odznakom Nie v našej krajine 5 459
  6. Viete aké je študentské mesto na Slovensku? 5 362
  7. Ktorá farba je tá tvoja? 5 039
  8. Mexiko, Maldivy či Maurícius. Kam ísť za TOP exotikou v zime? 4 264
  9. Darujte od srdca pre rozum 3 948
  10. Začať investovať v mobile môžete konečne aj na Slovensku 3 759

Téma: Cukrovka

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Stravovanie, Cukrovka, Zdravá strava, Diéty, Chudnutie

Hlavné správy zo Sme.sk

Španielska polícia pred hotelom na Tenerife.
Minister práce, sociálnych vecí a rodiny Ján Richter a vľavo Erik Tomáš (obaja SMER).

Orbán podáva ruku aj slovenským Maďarom

Maďarské strany nemajú istú účasť v parlamente.

Orbánna rokovani s predstaviteľmi Strany maďarskej komunity (MKP) v Budapešti 11. apríla 2017.
Komentár šéfredaktorky

Keď už Slota nechce zrovnať Budapešť so zemou. Ako budú voliť Maďari na Slovensku

Nie je dobré vytvárať kategórie dobrých a zlých.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME