SME
Nedeľa, 31. máj, 2020 | Meniny má Petronela, PetranaKrížovkyKrížovky

Sedem častých omylov, ktoré vás odrádzajú od cvičenia

Nepravdivé tvrdenia o cvičení.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Nestíham cvičiť dostatočne dlho na to, aby sa to odrazilo na mojom zdraví. Moje telo je na pravidelný pohyb príliš chorľavé a staré. Kardio je nanič, jediné, čo mi prospieva, je ničivý tréning s činkami.

Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia odmietajú pravidelný a primeraný pohyb. Časť z nich sú len výhovorky. No občas sa ľudia okrádajú o zdravé roky života omylom.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. Omyl: Párminútové cvičenie nemá zmysel

Súvisiaci článok Nemáte čas na cvičenie? Návod, ako sa dostatočne hýbať aj počas nabitého dňa Čítajte 

Zdravotníci sa postupne vzdávajú predstavy, že riadne cvičenie musí trvať najmenej desať minút. Napríklad v nových amerických odporúčaniach pre pohybovú aktivitu sa už táto hranica nespomína.

SkryťVypnúť reklamu

Pribúdajú vedecké dôkazy o tom, že telu prospieva prakticky akékoľvek množstvo pohybu. Kľúčové je, aby boli aktivity dostatočne intenzívne. Váš dych by sa pri nich mal zrýchliť natoľko, že nedokážete pohodlne viesť rozhovor.

Odporúčané množstvo pohybu si teda môžete nazbierať aj po troškách. Niekoľkominútovým nosením ťažkých nákupných tašiek, svižným vybehnutím po schodoch, alebo trebárs energickým upratovaním.

2. Omyl: Zamladi som bol fit, preto už nemusím športovať

Priaznivé účinky cvičenia na vaše zdravie určite nie sú trvalé. Ak nedodržiavate cvičebný režim, pominú.

O zdravotné výhody pohybu, ako sú lepšia kondícia srdca a ciev či väčšia vytrvalosť, môžete jednoducho prísť. Stačí ak pohyb prerušíte alebo výrazne obmedzíte jeho množstvo.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6JHV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6JHV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  3. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  4. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  5. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  6. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  7. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  8. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo
  9. Výnos od 5,5 % do 15 % p.a
  10. Nový portál Volvujem.sk je ako virtuálny showroom
  1. Mýty a fámy o vodárňach
  2. 5 užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  3. Ako vyberať AKU techniku?
  4. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  5. Night Vision: Jak dobre vidí vaša autokamera v noci?
  6. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  7. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  8. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  9. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  10. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 25 736
  2. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 23 786
  3. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 19 488
  4. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 11 715
  5. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 936
  6. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 890
  7. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 9 424
  8. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 398
  9. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 271
  10. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cvičenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Starnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu