SME
Piatok, 29. máj, 2020 | Meniny má VilmaKrížovkyKrížovky

Stres z nákazy nezapíjajte. Alkohol vám podkope imunitu aj duševnú odolnosť

Nadmerné pitie zvyšuje riziko zápalov.

Alkohol zlepšuje náladu iba dočasne, po vytriezvení nasleduje úzkosť.Alkohol zlepšuje náladu iba dočasne, po vytriezvení nasleduje úzkosť. (Zdroj: AdobeStock)

Počas úvodnej paniky z nákazy Covid-19 sa z regálov supermarketov popri dezinfekcii, múke a toaletnom papieri rýchlo vytrácal aj iný druh tovaru. Alkohol.

Vysokopercentné liehoviny mohla časť zákazníkov považovať za náhradu čistiacich prostriedkov. Pri košíkoch plných prepraviek s pivami a kartónov vín však takýto argument neobstojí.

Výskumy dokazujú, že pod náporom stresu ľudia pijú viac alkoholu. Spotreba v minulosti stúpla nielen v období finančnej krízy, ale aj po živelných pohromách.

Popíjanie alkoholu pritom zďaleka nepatrí medzi zdravé ani dlhodobo účinné stratégie, ako sa vyrovnávať s nahromadeným stresom.

Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Prchavé pocity šťastia

Pocit pohody a uvoľnenia, ktorý nasleduje po vypití alkoholu, je len krátkodobý. Nezáleží na tom, aký typ nápoja pijete, alebo či zmiešate rôzne druhy. Účinky na telo ostávajú v princípe rovnaké.

Súvisiaci článok Ako molekula alkoholu putuje vaším telom. Z úst sa dostane až do pľúc Čítajte 

Alkohol spôsobí, že sa v mozgu uvoľnia chemikálie, ktoré dočasne bránia produkcii glutamátu - látky vedúcej k pocitom úzkosti.

Orgán sa vždy snaží podobné náhle výkyvy spätne skorigovať.

Aby mozog nastolil rovnováhu, začne odbúravať hladiny protiúzkostných látok, ktoré stúpli pitím alkoholu. Zároveň zablokuje produkciu upokojujúcich chemikálií GABA (kyselina gamma-aminomaslová).

Výsledkom je nepríjemný pocit smútku či skľúčenosti, ktorý ľudí zasiahne na druhý deň po prehýrenej noci.

Alkohol pôsobí utlmujúco na centrálnu nervovú sústavu, čím môže prehĺbiť prejavy depresie. A keď z tela vyprchá, človek môže byť po vytriezvení rozrušený a reagovať prehnane.

Skryť Vypnúť reklamu

Kombinácia týchto účinkov môže byť v emocionálne vyhrotenom období a počas dlhodobej izolácie nepríjemná alebo priamo nebezpečná pre človeka a jeho bezprostredné okolie.

Čo spôsobí prílev alkoholu

Presné účinky alkoholu v súvislosti s infekciou Covid-19 nie sú známe, pretože stále ide o novú nákazu. Celkové účinky na imunitný systém sú však známe a podrobne vedecky zmapované.

Imunologické štúdie, ale aj štúdie zaoberajúce sa ľudským správaním jednoznačne potvrdzujú, že konzumácia alkoholu u ľudí zvyšuje riziko nákazy vírusovou infekciou.

Vedie totiž k poškodeniu životne dôležitých orgánov a bráni obnove narušených tkanív. Medzi prvými alkohol narúša štruktúru a celistvosť tráviaceho traktu, ktorého mikroflóra je dôležitou súčasťou zložitého ochranného systému tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Skúsenosti lekárov dokonca ukazujú, že nadmerné pitie zvýši práve náchylnosť na vznik zápalu pľúc a zápalových procesov ako takých.

Alkohol zvyčajne narúša aj spánok, ktorý je jedným z kľúčových faktorov na zachovanie fyzickej aj duševnej kondície.

Ako sa zbaviť stresu bez alkoholu

Ľudia na celom svete v týchto dňoch prepadajú pocitom strachu, smútku, neistoty alebo nudy. Situácia je neprirodzená a vyrovnať sa s ňou býva náročné.

Súvisiaci článok Endorfíny sú opiátmi tela. Ako si zvýšiť ich hladiny? Čítajte 

Alkohol nie je riešením a v nadmerných množstvách môže celú situáciu zhoršiť. Nehody alebo zhoršený zdravotný stav v dôsledku pitia môžu zbytočne zaťažiť krehký zdravotný systém.

Snažte sa zachovať si aj počas domácej izolácie pravidelný režim. Ak pracujete z domu, nerozlišujte pracovnú a súkromnú časť dňa tým, že si nalejete alkohol. Meditujte, urobte niektorú z domácich prác alebo sa venujte koníčku.

V rámci starostlivosti o telo (aj v rámci psychohygieny) dostatočne spite. Neponocujte, nepracujte hlboko v noci.

Doprajte si stravu plnú živín. Nejedzte polotovary, pite dostatok tekutín a nezabúdajte na dennú porciu zeleniny a ovocia. Kvalitná strava sa odrazí aj na vašom duševnom, aj fyzickom zdraví.

Snažte sa cvičiť, aby ste sa udržali v kondícii a prinútili svoj mozog vyplavovať kokteil chemikálií, ktoré vám prirodzene zlepšia náladu.

Zdravá životospráva v kombinácii so zmysluplným koníčkom zaručene prinesie trvácnejšie uvoľnenie než prchavý alkohol.

DOI: 10.1016/j.socscimed.2015.02.025

DOI: 10.1037/adb0000143

DOI: 10.1046/j.1360-0443.2000.9545295.x

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  2. Vyberte si tú správnu dezinfekciu šetrnú k pokožke
  3. Rastislav Velič: Vďaka našej novej zmenke sme opäť priekopníkmi
  4. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  5. Need an insight into the topic of investment and trust funds?
  6. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  7. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  8. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  9. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo
  10. Podvodníci na internete útočia počas koronakrízy agresívnejšie
  1. 5 užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  2. Ako vyberať AKU techniku?
  3. Sunar s ešte lepšou receptúrou a v novom šate
  4. Night Vision: Jak dobre vidí vaša autokamera v noci?
  5. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  6. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  7. VÚB už prerozdelila takmer 18 miliónov na záchranu firiem
  8. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  9. Minerálna vlna má vysokú pevnosť aj vo väčších hrúbkach
  10. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  1. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 20 317
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 15 863
  3. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 14 870
  4. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 12 432
  5. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 10 750
  6. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 10 378
  7. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 10 270
  8. Ako vytriediť Mekáč doma? 9 772
  9. Krížovkársky magazín Lišiak opäť v denníku SME 9 627
  10. 5 tipov, ako si vlastnoručne zlepšiť bývanie. Zvládne ich každý 9 624
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Koronavírus SARS-CoV-2

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Imunita, Úzkosť a panika
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Umelec maľuje na stenu portrét Georgea Floyda.

Na predaj sú stovky reštaurácií. Korona začala čistiť gastro trh

Nového majiteľa hľadajú podniky po celom Slovensku.

Kaviareň Siedma struna je tiež v ponuke realitných kancelárií.
Rozprávky SME

Čarodejná lampa (číta Robert Roth)

Klasické rozprávky (nielen) pre vaše deti.

Rozprávky SME | podcast
Lady Gaga vydala šiesty štúdiový album Chromatica 29. mája 2020.