SME

Deväť mýtov o starobe. Podlomenému zdraviu sa dá predísť

Pravidelný pohyb predchádza starnutiu.

Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka.Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka. (Zdroj: STOCK ADOBE)

O starobe kolujú mnohé mýty, ktoré ľuďom neraz naháňajú strach, prípadne im skresľujú predstavu o tom, ako môže starnutie vyzerať.

Starobu pritom nemusia definovať iba zdravotné ťažkosti a problémy.

Vedci poukazujú na silu aktívneho života, správnej životosprávy a pozitívneho myslenia, ktoré môžu aj u ľudí v pokročilejšom veku urobiť veľké zmeny.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

1. mýtus: Seniori by nemali cvičiť, aby sa nezranili

Podiel svalovej hmoty rokmi klesá, jej ubúdanie sa začína už po tridsiatke. Rovnako sa znižuje aj hustota kostí. No k celkovému slabnutiu človeka vo vyššom veku prispieva najmä nečinnosť a sedavý spôsob života.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Ortopéd: Keď máte 70, neznamená to, že máte sedieť doma a priberať Čítajte 

Seniori by sa mali za každých okolností snažiť ostať čo najdlhšie aktívni. Dokonca ani pacienti s chronickým ochorením , by nemali zanevrieť na cvičenie a fyzickú aktivitu. Nezáleží pritom, či majú problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom, artritídou alebo cukrovkou. Práve aktívny pohyb im môže pomôcť lepšie zvládať zdravotný stav.

Chôdza, bicyklovanie, plávanie, tanec, zdvíhanie ľahších váh alebo bežná práca v záhrade prospievajú nielen telu, ale aj duševnému zdraviu.

Taktiež je dokázané, že cvičenia, do ktorých zapojíte okrem tela aj myseľ – ako tchaj-ťi alebo jóga - priaznivo vplývajú na zlepšenie rovnováhy a stability u starších ľudí.

Napriek tomu, že drvivá väčšina seniorov je schopná dopriať si istú formu fyzickej aktivity, odporúča sa, aby sa vopred poradili s lekárom. Pacientom so zdravotnými ťažkosťami, ako je napríklad osteoporóza, sa neodporúča vykonávať cviky, pri ktorých dochádza k veľkým nárazom.

SkryťVypnúť reklamu

2. mýtus: Čím je človek starší, tým menej spánku potrebuje

Aj keď sa môže zdať, že ľudia vo vyššom veku nepotrebujú spať toľko, čo ľudia v produktívnom veku, nie je to tak. Ich skoré ranné vstávanie môže byť zapríčinené problémami so zaspávaním, ako aj tým, že majú roztrieštený spánok.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7AXF na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 097
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 10 664
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 570
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 775
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 720
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 506
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 093
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu