SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Deväť mýtov o starobe. Podlomenému zdraviu sa dá predísť

Pravidelný pohyb predchádza starnutiu.

Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka.Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka. (Zdroj: STOCK ADOBE)

O starobe kolujú mnohé mýty, ktoré ľuďom neraz naháňajú strach, prípadne im skresľujú predstavu o tom, ako môže starnutie vyzerať.

Starobu pritom nemusia definovať iba zdravotné ťažkosti a problémy.

Vedci poukazujú na silu aktívneho života, správnej životosprávy a pozitívneho myslenia, ktoré môžu aj u ľudí v pokročilejšom veku urobiť veľké zmeny.

1. mýtus: Seniori by nemali cvičiť, aby sa nezranili

Podiel svalovej hmoty rokmi klesá, jej ubúdanie sa začína už po tridsiatke. Rovnako sa znižuje aj hustota kostí. No k celkovému slabnutiu človeka vo vyššom veku prispieva najmä nečinnosť a sedavý spôsob života.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Ortopéd: Keď máte 70, neznamená to, že máte sedieť doma a priberať Čítajte 

Seniori by sa mali za každých okolností snažiť ostať čo najdlhšie aktívni. Dokonca ani pacienti s chronickým ochorením , by nemali zanevrieť na cvičenie a fyzickú aktivitu. Nezáleží pritom, či majú problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom, artritídou alebo cukrovkou. Práve aktívny pohyb im môže pomôcť lepšie zvládať zdravotný stav.

Chôdza, bicyklovanie, plávanie, tanec, zdvíhanie ľahších váh alebo bežná práca v záhrade prospievajú nielen telu, ale aj duševnému zdraviu.

Taktiež je dokázané, že cvičenia, do ktorých zapojíte okrem tela aj myseľ – ako tchaj-ťi alebo jóga - priaznivo vplývajú na zlepšenie rovnováhy a stability u starších ľudí.

Napriek tomu, že drvivá väčšina seniorov je schopná dopriať si istú formu fyzickej aktivity, odporúča sa, aby sa vopred poradili s lekárom. Pacientom so zdravotnými ťažkosťami, ako je napríklad osteoporóza, sa neodporúča vykonávať cviky, pri ktorých dochádza k veľkým nárazom.

SkryťVypnúť reklamu

2. mýtus: Čím je človek starší, tým menej spánku potrebuje

Aj keď sa môže zdať, že ľudia vo vyššom veku nepotrebujú spať toľko, čo ľudia v produktívnom veku, nie je to tak. Ich skoré ranné vstávanie môže byť zapríčinené problémami so zaspávaním, ako aj tým, že majú roztrieštený spánok.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7AXF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7AXF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Zelená Bratislava
  9. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  10. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  1. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  3. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  4. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  5. Bezbariérové vozidlo
  6. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  7. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  8. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  9. Zelená Bratislava
  10. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 101
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 161
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 083
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 750
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 710
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 359
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 397
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 247
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 169
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 925
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Staroba

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Prvé dni po pôrode ovplyvnia celý život, aj tak delíme matky od detí

V roku 2018 sa na Slovensku narodilo predčasne štyritisíc detí.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračné foto.
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Ako by Trnku potrestali u Emira Kusturicu

Sebaočistu prokuratúra ani len nepredstiera.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.