SME
Piatok, 27. november, 2020 | Meniny má MilanKrížovkyKrížovky

Deväť mýtov o starobe. Podlomenému zdraviu sa dá predísť

Pravidelný pohyb predchádza starnutiu.

Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka.Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka. (Zdroj: STOCK ADOBE)

O starobe kolujú mnohé mýty, ktoré ľuďom neraz naháňajú strach, prípadne im skresľujú predstavu o tom, ako môže starnutie vyzerať.

Starobu pritom nemusia definovať iba zdravotné ťažkosti a problémy.

Vedci poukazujú na silu aktívneho života, správnej životosprávy a pozitívneho myslenia, ktoré môžu aj u ľudí v pokročilejšom veku urobiť veľké zmeny.

1. mýtus: Seniori by nemali cvičiť, aby sa nezranili

Podiel svalovej hmoty rokmi klesá, jej ubúdanie sa začína už po tridsiatke. Rovnako sa znižuje aj hustota kostí. No k celkovému slabnutiu človeka vo vyššom veku prispieva najmä nečinnosť a sedavý spôsob života.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Ortopéd: Keď máte 70, neznamená to, že máte sedieť doma a priberať Čítajte 

Seniori by sa mali za každých okolností snažiť ostať čo najdlhšie aktívni. Dokonca ani pacienti s chronickým ochorením , by nemali zanevrieť na cvičenie a fyzickú aktivitu. Nezáleží pritom, či majú problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom, artritídou alebo cukrovkou. Práve aktívny pohyb im môže pomôcť lepšie zvládať zdravotný stav.

Chôdza, bicyklovanie, plávanie, tanec, zdvíhanie ľahších váh alebo bežná práca v záhrade prospievajú nielen telu, ale aj duševnému zdraviu.

Taktiež je dokázané, že cvičenia, do ktorých zapojíte okrem tela aj myseľ – ako tchaj-ťi alebo jóga - priaznivo vplývajú na zlepšenie rovnováhy a stability u starších ľudí.

Napriek tomu, že drvivá väčšina seniorov je schopná dopriať si istú formu fyzickej aktivity, odporúča sa, aby sa vopred poradili s lekárom. Pacientom so zdravotnými ťažkosťami, ako je napríklad osteoporóza, sa neodporúča vykonávať cviky, pri ktorých dochádza k veľkým nárazom.

SkryťVypnúť reklamu

2. mýtus: Čím je človek starší, tým menej spánku potrebuje

Aj keď sa môže zdať, že ľudia vo vyššom veku nepotrebujú spať toľko, čo ľudia v produktívnom veku, nie je to tak. Ich skoré ranné vstávanie môže byť zapríčinené problémami so zaspávaním, ako aj tým, že majú roztrieštený spánok.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7AXF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7AXF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slovensko spoznalo najlepšie farmy minulého roka
  2. Zodpovedné podnikanie je témou aj pre slovenské spoločnosti
  3. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  4. Fakty o batériách, ktoré ste nevedeli
  5. Rozbiehať biznis v čase korony? Ide to
  6. Bývanie v meste predlžuje život
  7. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  8. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  9. Európsky výskum po roku 2020: Čo nás čaká
  10. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  1. Aké sú dopady pandémie na financie ľudí?
  2. METROPOLIS prináša mestské bývanie vo vysokom štandarde
  3. Účastníci charitatívneho behu No Finish Line nabehali 26 007 km
  4. Porsche Unseen: Tajné projekty dizajnérskej kuchyne, časť druhá
  5. Slnko a teplo aj cez sviatky: Do Egypta sa vracajú dovolenkári
  6. Počúvaním hluku chránime váš sluch
  7. Európsky výskum po roku 2020: Čo nás čaká
  8. Helske očarila nemeckých dôchodcov
  9. Tipy na cenovo výhodné vianočné darčeky, ktoré aj potešia
  10. Bývanie v meste predlžuje život
  1. Slovenská firma reformuje tradičné multimiliardové odvetvie 28 638
  2. Budíte sa počas spánku? Toto sú hlavné príčiny 19 395
  3. Kaufland na Slovensku testoval novinku, ktorú zavádza v Európe 13 237
  4. Bezpečná dovolenka v exotike: Maldivy sú prešpikované zážitkami 11 852
  5. Mercedes-Benz opäť nadizajnoval budúcnosť 8 311
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 8 268
  7. Viete, aká je skutočná cena smartfónu? Číslo vás prekvapí 7 854
  8. Čo ovplyvňuje chuť kačacieho mäsa? Tieto dve veci 7 591
  9. Nástrahy online vyučovania, o ktorých sa nehovorí 7 473
  10. Predplatená telefónna karta s kreditom 10 € v denníku SME 6 796
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Staroba

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Matovič vo vlastnej pasci

Igor s koaličnými partnermi sa vybrali spraviť si pracovné stretko do nemocnice za parťákom Borisom.

Pavol Rusko.

Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie

Čokoľvek je lepšie, ako nerobiť nič.

Pred Vianocami sa do škôl vráti nanajvýš zopár tisíc žiakov

Na december chystajú len pokus, či sa školy vôbec dajú preventívne testovať.

Na snímke minister školstva, vedy, výskumu a športu Branislav Gröhling (SaS.

Neprehliadnite tiež

Vedci zistili, koľko pohybu vynuluje celodenné sedenie

Čokoľvek je lepšie, ako nerobiť nič.

Prevádzková nepresnosť vyvolala otázky o účinnosti vakcíny AstraZeneca

Dobrovoľníci, ktorí dostali nižšiu dávku, ako sa plánovalo, prekvapujúco získala vyššiu ochranu.

Očkovanie, vakcína
Ilustračná fotografia.

Ruská vakcína je podľa predbežných dát účinná na viac ako 91 percent

Počas testovania nezaznamenali žiadne nežiaduce udalosti.

Ilustračná fotografia.