SME
Sobota, 6. marec, 2021 | Meniny má Radoslav, RadoslavaKrížovkyKrížovky

Strečing môže pomôcť s vysokým tlakom lepšie ako chôdza

Stačí polhodinka denne.

Krása strečingu spočíva najmä v jeho dostupnosti.Krása strečingu spočíva najmä v jeho dostupnosti. (Zdroj: ADOBE STOCK)

Už polhodinka strečingu by mohla z dlhodobého hľadiska udržať vysoký krvný tlak pod kontrolou.

V spojení s aeróbnym cvičením, napríklad behom, môže byť naťahovanie najlepším riešením, ako si zachovať zdravé srdce.

Naznačuje to malá štúdia publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health. Porovnávali v nej účinky strečingu a rýchlej chôdze na krvný tlak.

Strečing nie je len o naťahovaní

Rýchla chôdza je jednou z odporúčaných prevencií pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Ide o nenáročný spôsob, ako rozpumpovať srdce. Aj keď sa systolický krvný tlak pri fyzickej aktivite zvýši, v priebehu niekoľkých hodín po cvičení poklesne ešte nižšie ako pred cvičením.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Aký je ideálny tlak a pokiaľ je ho vhodné znižovať? Čítajte 

No zdá sa, že lekári by mali ľuďom s hypertenziou začať "predpisovať" aj pravidelný strečing - teda cvičenie zamerané na naťahovanie konkrétnych svalov a šliach. Na krvný tlak môže mať ešte lepšie účinky ako chôdza.

"Každý si myslí, že strečing je len o naťahovaní svalov," vysvetľuje v tlačovej správe Saskatchewanskej univerzity spoluautor štúdie Phil Chilibeck.

"Lenže, keď naťahujete svaly, naťahujete tiež všetky cievy, ktoré sa do svalu napájajú vrátane všetkých tepien."

Strečing znižuje stuhnutosť tepien, vďaka čomu je odpor proti prietoku krvi menší, a práve to môže mať za následok zníženie krvného tlaku.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7NVH na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7NVH na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  2. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  3. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  4. Nové číslo Historickej revue
  5. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  6. Denník SME spolu s knihou Rozhovory o ľudskom tele
  7. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia
  8. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými?
  9. Petra Vlhová venuje svoju prilbu do súťaže pre Plamienok
  10. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami
  1. Svieže jarné ceny v PLANEO Elektro sú aj v marci extra výhodné
  2. Ako môžete zastaviť dýchavičnosť pri covide a po jeho prekonaní?
  3. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj
  4. Porsche sa rozrastá o nový shooting brake Taycan Cross Turismo
  5. Nové číslo Historickej revue
  6. Veolia dostala exkluzívne do správy projekt SKY PARK
  7. AS EUBA vyhlasuje protest proti novele zákona o VŠ
  8. Firmy sa spojili s učiteľmi, rozhodli sa pomôcť chudobným žiakom
  9. Počas pandémie vzrástli obavy z právnych sporov
  10. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať?
  1. Oplatí sa teraz kupovať byt alebo je lepšie si počkať? 20 213
  2. 5 najčastejších dôvodov, pre ktoré sa v noci budíme 14 467
  3. Maldivy, Emiráty, Egypt z Bratislavy aj s poistením liečby COVID 10 936
  4. Korona zlacňuje elektroniku. Tento týždeň je až o 50 % lacnejšia 10 163
  5. Skutočná vanilka a čokoláda. Čo robí potraviny kvalitnými? 9 960
  6. Telo v karanténe, jar a domácnosť, rozhovor s Denisou Dvončovou 8 713
  7. AGEL spustil testovanie expresnými PCR testami 7 650
  8. Dovolenka v Egypte: Vyskúšali sme, ako sa aktuálne cestuje 7 038
  9. Spoznajte Olomouc – univerzitné mesto a svoju budúcnosť 6 438
  10. Ostrov Saona pri Dominikánskej republike je pravý karibský raj 6 023
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Krvný tlak

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravie seniorov, Cvičenie, Krv
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Oproti roku 2019 klesla počas pandemického roku v Bratislave úroveň prehustenia dopravy o 9 percent.

Plynulá doprava šetrí čas aj nervy.

21 h
Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili takmer 322-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 7 739 obetí. Platia sprísnené opatrenia.

5 h
Petra Vlhová počas slalomu v Jasnej 2021.

Hneď za Vlhovou je Shiffrinová.

5 h
Autorská strana Matúša Krčmárika

Pred rokom to vypuklo. Ako pandémia zmenila svet?

Pracovníci v ochranných odevoch sedia pred hotelom, ktorý slúžil na izoláciu ľudí v čínskom Wu-chane.

Spájame sa alebo prevláda nacionalizmus?

1. mar

Neprehliadnite tiež

Covidová nemocnica v Galante.

Liek nemožno označovať za zázračný.

16 h
Jarná pizza

HIT diéta: Aké jedlá konzumovať, ak trpíte histamínovou intoleranciou? Obohaťte svoj jedálniček o tieto nízkohistamínové recepty.

17 h
Ilustračná fotografia.

Existuje na ňu očkovanie.

4. mar
Vakcína od firmy AstraZeneca.

Štúdia ešte nebola zrecenzovaná.

2. mar