SME
Pondelok, 12. apríl, 2021 | Meniny má EsteraKrížovkyKrížovky

Otužovanie priaznivo vplýva na psychiku. Odbúrava stres a zlepšuje spánok

Otužovanie znižuje počet infekcií.

Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero.Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero. (Zdroj: archív)

Otužovanie patrí medzi čoraz častejšie a populárnejšie aktivity. Z pohľadu imunity a z hľadiska celkového zdravia sú účinky otužovania jednoznačne pozitívne.

Súvisiaci článok Ako správne začať s otužovaním? Čítajte 

Poukázal na to Luděk Hochmuth, alergológ z Fakultnej nemocnice s poliklinikou F. D. Roosevelta Banská Bystrica na sociálnej sieti pre Slovenskú spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI). Otužovanie pomôže aj pri spaľovaní tukov a spotrebe kalórií.

"Vidíme zníženie počtu infekcií, hlavne respiračných, priaznivé účinky na krvný obeh, na krvný tlak a nervový systém. Ďalšie veľmi priaznivé účinky otužovania sú na psychiku, na odbúravanie stresu, zlepšenie spánku," vymenoval Hochmuth.

Skryť Vypnúť reklamu

Pripomenul, že každý, kto sa otužovaniu venuje, by mal posúdiť svoj zdravotný stav, prípadne iné choroby. Zdôraznil tiež, že zdravotné výhody otužovania sa prejavia, až keď sa človek aktivite venuje pravidelne, postupne a dlhodobo.

Pozitívne účinky na zdravie zdôraznil aj tréner Ľuboš Gsch.

"Rovnako ako pôst má aj otužovanie veľmi veľa benefitov, napríklad prekonanie psychických bariér. Toto prekonanie seba samého zvyšuje sebadôveru. Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero. Studená sprcha alebo vaňa tiež splnia základný účel. Tí menej smelí môžu začať aj s vlažnou vodou," odporúčal tréner s dôvetkom, že otužovanie tiež napomáha spaľovať tuk a aktivovať metabolizmus na väčšiu spotrebu kalórií.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  2. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  3. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  4. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  5. Nové medzinárodné príležitosti vo vzdelávaní 2021 – 2027
  6. Pomoc z prírody pri infekcii covid-19
  7. Pán Králiček: Aj keď predávate „len“ kávu, musíte inovovať
  8. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko
  9. Novinka, ktorá sa neodmieta: Niké predstavuje Bonus bez limitu
  10. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov?
  1. Prešovská spoločnosť MAXECO sa presadila na medzinárodnom trhu
  2. Helping people with apps and social networks in Kosice
  3. Vlastný zlatý poklad môže byť dobrou ochranou pred infláciou
  4. Virtuálny Suptech workshop o Blockchain technológiách
  5. Ranný rituál plný zdravia pre celú rodinu
  6. Koľko ovocia by ste mali denne zjesť? Máme odpoveď
  7. Wüstenrot poisťovňa dosiahla čistý zisk 1,8 milióna eur
  8. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest
  9. Skúšanie a monitorovanie technických systémov na FVT
  10. Prekonalo Vaše dieťa COVID-19?
  1. Telefóny čaká zásadná zmena. Z dnešných nezostane takmer nič 29 387
  2. Slovákom hrozia malé dôchodky. V čom je problém? 27 514
  3. Ako zasiahnu zmeny vo svete pneumatík bežných vodičov? 23 671
  4. Úspech predali Američanom. Ako sa zrodil slovenský 3D sen? 22 496
  5. Krvou a železom: Ako Bismarck pred 150 rokmi zjednotil Nemecko 15 330
  6. Veľkonočné inšpirácie, rozhovor so Zuzanou Šebovou 14 844
  7. Leto na ostrove Malta: desať najkrajších miest 10 717
  8. Plánujete dovolenku na leto? Toto sú najkrajšie pláže Turecka 10 272
  9. Aj sladkosti môžu byť zdravé. Viete, ako ich spoznáte? 8 286
  10. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 7 489
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Otužovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Hlavný hygienik JÁN MIKAS obvykle vystupuje zmierlivo a rozhodnutia politikov nekritizuje.

Hlavný hygienik zažíva aj útoky od ľudí. Tvrdí, že frustráciu z pandémie chápe.

8 h

Čo hovorí správa špeciálnej komisie?

6 h

Neprehliadnite tiež

Cviklu by ste mali jesť pravidelne.

9. apr

Ako znížiť histamín v tele? Okrem liekov zaberá aj správne nastavená strava či vhodne zvolený šport.

8. apr
Ilustračná foto - laboratórium

Látka potláča najmä metastázovanie.

8. apr
Očkovanie vakcínou AstraZeneca.

EMA prehodnocovala vakcínu.

7. apr