SME
Streda, 27. október, 2021 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Ako udržať vysoký tlak pod kontrolou? Vyskúšajte tieto praktické tipy

Šesť tipov ako na vysoký tlak.

Odborníci radia zmenu životosprávy.Odborníci radia zmenu životosprávy. (Zdroj: AdobeStock)

Ak vás často bolí hlava, zle spíte, pri stúpaní do schodov pociťujete návaly tepla či búšenie srdca alebo máte poruchy videnia, môže to byť predzvesť problémov s vysokým krvným tlakom.

Čo by ste mali urobiť, aby ste sa spomínaných ťažkostí zbavili?

Duševná pohoda, aktívny spôsob života a zdravá strava hrajú dôležitú rolu v liečbe hypertenzie.

Súvisiaci článok Kardiologička: S rastúcim vekom zabudnite na šišky, keksy aj sladidlá Čítajte 

Okrem toho, že výborne fungujú ako prevencia, ich priaznivé účinky dokážu znížiť, oddialiť či úplne vylúčiť liečbu tabletkami.

Prinášame vám niekoľko praktických tipov, ktorými si môžete zásadne ovplyvniť hladinu krvného tlaku. Odporúčajú ich odborníci z prestížnych inštitúcií, akými sú Mayo clinic, Cleveland clinic, Hopkins medicine či z Harvardovej univerzity.

SkryťVypnúť reklamu

1. Zhoďte prebytočné kilogramy

Krvný tlak sa často zvyšuje s narastajúcou hmotnosťou. Pri nadváhe dochádza k zaťaženiu srdca, pretože musí pumpovať krv na väčšiu telesnú váhu.

Nadváha navyše môže narušiť dýchanie počas spánku (spánkové apnoe), čo opäť vedie k zvýšeniu krvného tlaku.

Chudnutie je jednou z najúčinnejších zmien na jeho reguláciu.

Vo všeobecnosti platí, že s každým zhodeným kilogramom sa krvný tlak zníži zhruba o jeden milimeter ortuťového stĺpca (mmHg).

Preto ak trpíte nadváhou či obezitou, váš zdravotný stav môže zásadne ovplyvniť aj malý úbytok váhy.

Okrem prebytočných kilogramov by ste si mali dávať pozor aj na hromadenie tuku v oblasti brucha.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Adecco: Personálna agentúra má byť pre klienta partnerom
  2. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  3. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  4. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  5. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  6. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  1. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  2. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  3. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  4. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  5. Spoľahlivá energia a úspora technológiami
  6. P3 stavia pri Lozorne novú halu
  7. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  8. Až dve tretiny Slovákov chcú mať všetky služby v jednom balíku
  9. A čokoládového Oscara získava – táto slovenská pralinka! Mňam!
  10. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 9 679
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 410
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 133
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 5 618
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 233
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 698
  7. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 193
  8. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 2 735
  9. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 455
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi 2 352
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aktuality.sk získali zábery z chaty, kde sa stretával Robert Fico (vpravo hore), Miroslav Bödör (vpravo hore), advokát Marek Para (vľavo dole) a syn Tibora Gašpara (vpravo dole).

Z deviatich stretnutí v poľovníckej chate pozná verejnosť zatiaľ len pár minút.


a 1 ďalší 9 h
Skryť Zatvoriť reklamu