SME

Ani v lete neposúvajte deťom večierku. Škodí im to viac, ako si myslíte

Prečo by mali deti chodiť skoro spať.

(Zdroj: ilustr. foto: Pexels)

Ešte sa mi nechce spať. Ešte chvíľku, dobre? Ešte mi prečítaj jednu rozprávku a potom už pôjdem do postele. Ešte toto dokončím a už si naozaj pôjdem ľahnúť.

Keď sa blíži čas spánku, dieťa má vtedy zvyčajne najviac roboty. Akoby dostalo druhý dych. Všetci rodičia to veľmi dobre poznajú.

Súvisiaci článok Ranné vtáčatá sú šťastnejšie a zdravšie. Nočné sovy vynikajú v kreativite a inteligencii Čítajte 

Benevolentnosť, neustále ustupovanie a predlžovanie odchodu dieťaťa do postele však nie je riešením.

Prečo je také dôležité, aby deti chodili skoro spať?

„Neskoré alebo nepravidelné zaspávanie často súvisí so zníženou kvalitou aj dĺžkou spánku a čiastočným narušením biologických hodín. Krátkodobo to deťom škodí tým, že sa im zhoršuje pozornosť, učenie, zvyšuje sa podráždenosť a agresia a začínajú sa meniť hladiny ich hormónov,“ hovorí pre SME neurogenetik Tomáš Eichler.

SkryťVypnúť reklamu

Ak neskoré či nepravidelné zaspávanie trvá dlho, hrozby sú oveľa väčšie.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Do postele zavčasu, aj keď nie je škola

Letné prázdniny sú za rohom a s nimi aj dlhšie dni a teplejšie večery. Mnoho rodičov preto prižmúri oči a nechá svoje ratolesti bdieť dlhšie.

Aj keď letné zážitky či grilovačky pod rúškom teplej nočnej oblohy deti milujú, narušenie spánkovej rutiny im viac škodí, než prospieva. Spánok je pre ne rovnako dôležitý ako výživa a pohyb.

Americká Národná spánková nadácia uvádza, že letná deprivácia spánku by mohla potenciálne viesť k vážnejším problémom. Nedostatočný spánok u detí je rizikovým faktorom pri vzniku cukrovky druhého typu, spájaný je aj s horším kardiometabolickým zdravím a depresívnymi symptómami.

Eichler dodáva, že z dlhodobého hľadiska môže nepravidelný spánok narušiť normálny fyzický rast, vývin nervového systému, znížiť schopnosť zužitkovať jedlo.

SkryťVypnúť reklamu

Krvné parametre takýchto detí sa môžu podobať tým, aké majú cukrovkári.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C82SA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 124
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 9 264
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 720
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 784
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 726
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 507
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 986
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu