SME

Priberanie môžu zastaviť aj malé zmeny. Viac kráčajte a používajte menej oleja

Päť rád na zdravší život.

S prevenciou obezity by mala ísť ruka v ruke prevencia porúch príjmu potravy.S prevenciou obezity by mala ísť ruka v ruke prevencia porúch príjmu potravy. (Zdroj: Stock Adobe)

Až päťdesiatdeväť percent obyvateľov Slovenska trpí nadváhou. Tvrdí to prieskum Európskeho zisťovania o zdraví (EHIS), ktorý inštitúcia vykonala v roku 2019. Slováci sú o šesť percent nad európskym priemerom.

Nadváha býva často spájaná s nadmerným prejedaním sa, ktoré spôsobuje rýchly nárast hmotnosti. Odborníci hovoria, že väčšina dospelých priberie každý rok približne pol až jeden kilogram.

Ak si ľudia nebudú strážiť svoju životosprávu, aj malé zvýšenie hmotnosti môže postupne viesť k obezite.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Odborné štúdie naznačujú, že zastaviť nárast hmotnosti nám viac ako razantné diéty môžu pomôcť malé zmeny v každodenných stravovacích návykoch. Dajú sa nielen jednoduchšie skĺbiť s bežnými povinnosťami, ale aj ľahšie udržať.

SkryťVypnúť reklamu

Dokazuje to aj nová analýza britských vedkýň, ktorá potvrdila, že drobné priberanie zastavíme už aj malými zmenami v jedálnom lístku alebo nenáročnou fyzickou aktivitou.

"Na to, aby sme zastavili priberanie z dlhodobého hľadiska, stačí zjesť o sto až dvesto kalórií denne menej. Alebo ich spáliť pri športe," vysvetľujú na webe The Conversation vedkyne Claire Madigan a Henrietta Graham z Loughborough University.

Na základe analýzy vytvorili týchto päť rád, ktoré vám môžu pomôcť prestať priberať a zlepšiť svoj životný štýl:

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C8ATV na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 623
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 551
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 057
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 851
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 604
  6. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 10 324
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 093
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 137
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu