SME
Streda, 27. október, 2021 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Priberanie môžu zastaviť aj malé zmeny. Viac kráčajte a používajte menej oleja

Päť rád na zdravší život.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: STOCK ADOBE)

Až päťdesiatdeväť percent obyvateľov Slovenska trpí nadváhou. Tvrdí to prieskum Európskeho zisťovania o zdraví (EHIS), ktorý inštitúcia vykonala v roku 2019. Slováci sú o šesť percent nad európskym priemerom.

Nadváha býva často spájaná s nadmerným prejedaním sa, ktoré spôsobuje rýchly nárast hmotnosti. Odborníci hovoria, že väčšina dospelých priberie každý rok približne pol až jeden kilogram.

Ak si ľudia nebudú strážiť svoju životosprávu, aj malé zvýšenie hmotnosti môže postupne viesť k obezite.

Odborné štúdie naznačujú, že zastaviť nárast hmotnosti nám viac ako razantné diéty môžu pomôcť malé zmeny v každodenných stravovacích návykoch. Dajú sa nielen jednoduchšie skĺbiť s bežnými povinnosťami, ale aj ľahšie udržať.

SkryťVypnúť reklamu

Dokazuje to aj nová analýza britských vedkýň, ktorá potvrdila, že drobné priberanie zastavíme už aj malými zmenami v jedálnom lístku alebo nenáročnou fyzickou aktivitou.

"Na to, aby sme zastavili priberanie z dlhodobého hľadiska, stačí zjesť o sto až dvesto kalórií denne menej. Alebo ich spáliť pri športe," vysvetľujú na webe The Conversation vedkyne Claire Madigan a Henrietta Graham z Loughborough University.

Na základe analýzy vytvorili týchto päť rád, ktoré vám môžu pomôcť prestať priberať a zlepšiť svoj životný štýl:

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  2. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  3. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  4. Adecco: Personálna agentúra má byť pre klienta partnerom
  5. Takto ochránite peniaze pred infláciou
  6. Ako získať nabíjaciu kartu k novému elektromobilu?
  7. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  8. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  9. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  10. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  1. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  2. Digitálne zručnosti žiakov a študentov podporí Nadácia Orange
  3. Chcete dočasné tetovanie, používajte Hennu
  4. Vyťahovanie zapadnutého jazyka je mýtus
  5. Heľenine oči zahrajú hit o obchvate Prešovčanom z kamióna
  6. Spoľahlivá energia a úspora technológiami
  7. P3 stavia pri Lozorne novú halu
  8. Ako by ste chceli bývať? Zapojte sa do prieskumu o bývaní
  9. Až dve tretiny Slovákov chcú mať všetky služby v jednom balíku
  10. A čokoládového Oscara získava – táto slovenská pralinka! Mňam!
  1. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova 9 886
  2. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 9 419
  3. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 9 184
  4. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 5 237
  5. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 4 941
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 699
  7. Peniaze začali strácať hodnotu, treba sa brániť! 3 278
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 146
  9. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite 2 460
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi 2 314
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aktuality.sk získali zábery z chaty, kde sa stretával Robert Fico (vpravo hore), Miroslav Bödör (vpravo hore), advokát Marek Para (vľavo dole) a syn Tibora Gašpara (vpravo dole).

Z deviatich stretnutí v poľovníckej chate pozná verejnosť zatiaľ len pár minút.


a 1 ďalší 11 h
Covid mapa platná od 1. novembra.

Počet čiernych okresov sa zdvojnásobí.


a 1 ďalší 37m
Cynická obluda

Zaočkovaní tvoria asi tretinu nakazených, ale už len cca 15% hospitalizovaných a prakticky nula percent mŕtvych.


Skryť Zatvoriť reklamu