SME

Trénujte státie na jednej nohe. Môže vám predĺžiť život

Vydržíte stáť na jednej nohe aspoň 20 sekúnd?

Ilustračé foto.Ilustračé foto. (Zdroj: PIXABAY/CC)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Udržať rovnovážny postoj nie je vôbec jednoduché. Na to, aby sme ho dosiahli, musíme súčasne zapojiť niekoľko systémov: oči (vizuálny systém), uši (vestibulárny systém), svaly, šľachy aj kĺby (proprioceptívny systém).

Jednotlivé systémy prijímajú informácie z okolitého prostredia a vysielajú ich do mozgu, ktorý ich spracuje. A následne vďaka tomu zapojíme vo vhodnom čase správne svaly a dokážeme upraviť držanie tela tak, aby sme zostali stáť vzpriamene.

Súvisiaci článok Obezitologička: Pretláčanie XXL modeliek je extrém. Propagovať nezdravý životný štýl je choré Čítajte 

Britská vedkyňa Dawn Skeltonová ponúklana portáli The Conversation ľahký cvik, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť rovnováhu a zároveň nastaví zrkadlo vášmu zdravotnému stavu. Na mysli má státie na jednej nohe.

SkryťVypnúť reklamu

Lepšia fyzická kondícia znamená menej pádov

Viaceré vedecké štúdie naznačujú, že ak sa v tomto cviku zlepšíte, môžete zvýšiť svoju kondíciu a potenciálne aj predĺžiť život. Súvisí to s tým, že fyzická aktivita môže znížiť riziko, že neudržíte rovnováhu a spadnete.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C8CDE na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu
  2. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  3. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  4. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  5. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  6. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  7. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  8. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  1. Bývanie vytesané do kameňa? V Kapadócii tak žijú po stáročia
  2. E-recept, evolúcia v zdravotnej starostlivosti
  3. Leťte priamo z KOŠÍC a dovolenkujte na najkrajších plážach
  4. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  5. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  6. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  8. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  1. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 18 696
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 553
  3. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 11 065
  4. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 10 876
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 10 612
  6. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 9 935
  7. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 8 099
  8. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe 5 116
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu