SME
Streda, 25. máj, 2022 | Meniny má Urban

Osem hodín spánku nestačí. Potrebujeme až sedem druhov odpočinku

Nielen telo si žiada regeneráciu.

(Zdroj: Pexels)

Medzi júlom a septembrom tohto roka bola otázka „prečo som stále unavený?“ vo vyhľadávaní na googli na historických maximách.

Keď sa cítime dlhodobo unavení, problém zvykneme hľadať najprv v kvalite spánku. Spíme dosť? Máme dobrý matrac a vhodný vankúš?

Málokto si však uvedomí, že nedostatok energie a vyčerpanosť nemusia súvisieť len so spánkom. Spánok a odpočinok totiž nie sú tie isté veci.

„Spánok je výlučne fyzická aktivita. Odpočinok však preniká do tej duševnej a robí spánok sladkým,“ píše v knihe Sacred Rest lekárka, výskumníčka a motivátorka Saundra Dalton-Smithová.

SkryťVypnúť reklamu

Často si mylne myslíme, že sme si oddýchli, pretože sme sa vyspali – v skutočnosti nám chýbajú iné druhy odpočinku, ktoré tiež zúfalo potrebujeme.

„Výsledkom je kultúra výkonných, vysoko produktívnych, chronicky unavených a vyhorených jedincov. Trpíme deficitom odpočinku, pretože nerozumieme jeho skutočnej sile,“ vysvetľovala lekárka aj v rámci jej TEDx príspevku.

Súvisiaci článok Ako zvládať povinnosti aj vtedy, keď sa ozve smútok alebo depresia Čítajte 

Neodsúvajte odpočinok na vedľajšiu koľaj

Keď väčšina ľudí premýšľa o odpočinku, zvolí si veľmi jednostranný prístup – povaľujú sa, nič nerobia a myslia si, že práve tak si oddýchnu najlepšie.

Celosvetovo obľúbenou formou odpočinku je zrušiť všetky plány a ľahnúť si pred televíziu. Je to však krok, ktorý podľa Dalton-Smithovej môže v skutočnosti viesť k ešte väčšiemu vyčerpaniu, pretože väčšina z nás potrebuje od obrazoviek pauzu.

SkryťVypnúť reklamu

„Odpočinkové medzery“, ktoré všetci máme, objavovala postupne pri diagnostikovaní bežných ochorení u svojich pacientov a pacientiek. Jednou z nich bola aj Karen.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  2. Na krásnom, modrom Jadrane
  3. 6 praktických tipov - ako na sušenie potravín v sušičke
  4. Hluk v školských triedach sa dá riešiť izoláciou
  5. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  6. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  7. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  8. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  1. Máte doma SodaStream? Vymeňte si bombičku pohodlne z gauča
  2. Slovenských tridsiatnikov láka zakladanie fondov
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu
  4. Na krásnom, modrom Jadrane
  5. Bratislavský realitný trh oživí GALVANIA rezidencie
  6. Ako umocniť svoju lásku k Chorvátsku? Vlastným apartmánom!
  7. Nebezpečenstvo používania prekladačov
  8. Kúpele sú liečivý celok, Thermia jeho kráľovná!
  1. Lenivá kuchárka: Zdravý obed či večeru uvaríte za pár drobných 11 589
  2. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž 5 275
  3. Leto v Rakúsku: Keď vás cisár pozve k stolu 5 211
  4. Vydavateľstvo Petit Press so štyrmi Novinárskymi cenami 2 408
  5. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im 1 714
  6. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 1 636
  7. Zodpovedné nakupovanie chráni biodiverzitu pre budúce generácie 1 272
  8. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 1 077
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

V popredí predseda SaS Richard Sulík, za ním Igor Matovič, predseda OĽaNO

Nižšiu DPH na palivá nedovolí Európska únia.


3 h
Nataša Holinová

Deťom môžeme popriať, aby radšej rýchlo vyrástli a nikdy nepotrebovali služby doktora Mikloška.


2 h
Žanna Nemcovová.

Aj táto vojna je Putinova, nie ruská, hovorí.


5 h
Slovenský premiér Eduard Heger na Svetovom ekonomickom fóre v Davose.

Vojna na Ukrajine pokračuje 91. deň.


a 5 ďalší 23 h
SkryťZatvoriť reklamu